拥有好睡眠，降低痴呆症风险

科学研究已经充分证明：大脑内沉积的ß-淀粉样蛋白斑块，是造成阿尔茨海默病的主要原因。当这些ß-淀粉样蛋白在不同部位脑组织内沉积下来后，就会影响该区域的神经细胞功能，从而引发不同的神经系统症状，包括记忆障碍、认知障碍、语言功能特障碍、空间视觉功能障碍、情感障碍等。

睡眠是大脑内沉积的ß-淀粉样蛋白斑块等垃圾的清理时间，大脑进入睡眠状态时，血压会下降，心率会减慢，脑血流量会减少。这时大脑的体积会缩小3-6%左右，为脑脊液这些“清洁工”进入脑组织清理垃圾创造了空间。纽约罗彻斯特大学的麦肯.内德戈德发现，在深度睡眠期间，脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式。随着深度睡眠的脉动节律，大脑排出的垃圾多出10到20倍。内德戈德的第二个发现更让人惊讶。在深度睡眠期间，大脑的神经胶质细胞的体积奇迹般的缩小了60%，为脑脊液创造了更大的空间来清除垃圾。纽约罗彻斯特大学的麦肯.内德戈德发现，在深度睡眠期间，脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式。

令人值得注意的是：如果没有充足的深度睡眠，ß-淀粉样蛋白会在大脑中聚集，影响产生深度睡眠的脑区。由此导致的深度睡眠丧失，会进一步阻止夜间大脑中ß-淀粉样蛋白的清除，从而导致ß-淀粉样蛋白的积累，形成无休止的恶性循环。

许多流行病学研究证实，睡眠太少会增加患阿尔茨海默病的风险。如果你有失眠或深度睡眠障碍需要及时接受治疗。若为轻度失眠，自我调节是关键。若为中重度失眠，要结合每个人的特点进行整体系统治疗，明确病因的要针对病因治疗，并结合心理行为治疗方法、合理使用催眠药物等。若为长期性失眠，可使用一些安神类中药，如六味安神胶囊。六味安神胶囊由地黄、酸枣仁、莲子心、远志、陈皮、甘草等六味中药组成，具有滋阴清心、化痰安神的功效。对阴虚火旺型失眠疗效确切，症见失眠、心烦、心悸、易汗、口干、健忘、舌红苔腻等。