【正清分享】三八节专辑 | 任何时候，都不要忘记做最美的自己

乳房是女人最“傲娇”的资本，可恼人的副乳却让美丽减分。快学以下6招去“伪副乳”动作，重拾靓靓线条！

1、强化背肌

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先准备一条具有伸缩力及弹性的拉筋带，绑在与肩膀同等水平的横梁上。

进行此步骤时紧记挺腰收腹，抬头向前望。　

单手拉紧拉筋带，以向后拉扯的方法打圈，此动作每边手重复5-10次。

2、强化手臂肌肉

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背向横梁，单手紧握拉筋带。

保持腰背挺直。

单手由上而下慢慢拉至胸部位置即可停止，每边重复5-10次。

3、收紧腋下赘肉

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保持背向动作。

单手朝外大字形打开，慢动作地往胸前拉扯，每边重复5-10次。

4、收紧手臂赘肉

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准备两个哑铃。　

双手拿着哑铃，慢慢地将紧握哑铃的双手放在后脑位置，数3秒后慢慢举起双手，双手紧记紧贴耳朵位置。

重复动作15次。

5、紧致三角肌

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双手各拿一个哑铃，接着慢慢将双手朝外，平举至水平线。

当感觉上臂二头肌、三头肌与胸大肌的位置伸展且肌肉持续拉提时，便可把双手慢慢往下放，回到大腿外侧的位置。

每次可做15下，重复做三次。

6、拉提副乳

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双手各拿一个哑铃，夹紧背部肌肉，并逆向将哑铃往后拉提至45度左右。

感觉后臂的肌肉与副乳得到拉提后，便可把双手慢慢往下放，回到大腿外侧。

每次可做15下，重复做三次。

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配合按摩更加事半功倍

步骤一

于手臂位置涂上具有紧致之效的按摩油，由手臂往腋下方向慢慢向上推按，此方法有效按摩到腋窝内侧的经络，做到紧致排毒之效，重复动作5次便可。

步骤二

为腋下及胸口肌肤涂抹按摩油后，一边手可紧贴腋下位置，由外而内的方法推按，帮助赘肉收紧回到胸部位置。

同时，另一边手可紧贴胸下的位置，轻力往上推按，让胸部线条更紧实，不会出现下垂情况。

每边重复15次。

内容来源：中医养生，侵删