【健康生活方式】让颈椎疾病远离您！
荣成市石岛人民医院
现如今颈椎疾病已经成为困扰上班族和手机族的大麻烦，长期伏案工作会使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，极易发生颈椎病，应该如何防范呢？下面小编就给您支个招：
1. 坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，偶尔要站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
3. 活动颈部：应在工作1—2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，缓解颈椎关节疲劳。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 抬头望远：长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。
6. 防寒防湿：避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，阻碍组织代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
