今日雨水丨春回大地 春雨潇潇，临潭卫计给您准备了份养生秘笈
今日雨水。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。
其实，雨水作为24节气中的第二个节气，意义远没有我们想得那么简单...
2018.2.19 星期一
农历：正月初四
戊戌年【狗】年
甲寅月 壬午日
外 文 名：Rain Water
寓 意：降雨开始，雨量渐增
气候特点：气温回升、冰雪融化、降水增多
三 候：獭祭鱼；鸿雁来；草木萌动
风俗活动：回娘屋、拉保保
风俗食物：一罐肉
养 生：养护脾脏、锻炼身体
我们先抛开所有的养生需求和节气常识，临潭卫计微平台必须要先提醒大家一件事——
雨水这天要尽孝！
平常也要记住孝顺父母的十大孝！
说完雨水节气大家可能不知道的一项重要事宜——敬老！接下来我们就说说雨水节气一些重要的风俗和养生需求——
雨水，表示降水开始，雨量逐步增多。雨水后，人们则明显感到春回大地，春暖花开和春满人间，沁人的气息激励着身心。
但是，别高兴太早：
雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒。
而预防感冒首先要——防春寒，要“春捂”
雨水时节，时常倒春寒，所以要适当春捂，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物。这是古人根据春季气候变化特点而提出的养生原则，以防风寒侵袭，引发疾病。
孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。
用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复10～15次，也可起到腿部保暖的作用。
大家都知道，自打去年入冬以来，流感就一直很“强悍”，所以雨水来了一定要知道：
雨水节气期间，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，气温会忽高忽低，易导致感冒，防流感要做好这4件事。
除了防止感冒和防春寒，雨水时节有特定的养生部位——
“肝和脾”
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。
在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅：
“肝！很重要！”“脾！更重要”
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。如果在春天养好肝，会健康一整年。
所以！雨水一定要按照下面这个独门绝技去养肝：
方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。
早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。
从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
“要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。
平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。”
除了注意吃和保暖还有窍门传授给大家：
在雨水至惊蛰期间可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动，以提高肾、肝、脾脏腑经络功能。
1
漱口吞津
每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次。
中医认为：唾液在体内化生为精气，为生命不可缺少的物质，具有强肾益脑作用。
2
仙人揉腹
用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。
每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。
中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。
雨水时节，艾灸这个部位事半功倍——
春天助阳气勃发，可以艾灸阳池穴。
阳池穴是三焦经的原穴，是这条经络的原气发出之点，灸阳池穴可以补下焦之气，培本肾元的作用很明显。只需灸一周即可。
阳池穴：位于手背腕横纹中点处。每次悬灸二十到三十分钟就好。
春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。
同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。
再提醒大家一句：
雨水时节，还要预防“倒春寒”。这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，特别是温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；
小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。所以这里还要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要过早减少衣物。
一年365天
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主编：彭德忠
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