【科普】冬春之际，如何预防和控制呼吸道疾病呢？

人的呼吸系统处于受侵扰的最前线之一。冬去春来，乍暖还寒，人体抵抗力较弱，呼吸道疾病易发。那么，冬春之际，如何预防和控制呼吸道疾病呢？

勤洗手
要养成饭前便后及外出归来后洗手的好习惯，因为手也是许多呼吸道病菌传播的重要途径。出门在外找水源不方便的，可以用消毒湿纸巾进行双手消毒。

注意保暖
虽然现在已进入春季，但气候多变，早晚温差也很大，如果骤然减去太多衣物，极易降低人体呼吸道免疫力，造成病原体乘虚而入。所以一定要根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。“春捂”的说法是有道理的。

敞开通风
应经常保持办公室及家中室内的空气流通，老人、儿童、易感人群等更应尽量少去密封性的公共场所和人群密集的地方。

合理休息和饮食
应合理安排饮食，多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物，并保持生活规律，保证充足睡眠，避免疲劳，还要保持好心情，使身体处于良好的免疫状态，这样可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。

多饮水
呼吸道病菌侵袭人体，第一道关口是鼻黏膜。春季气候干燥，人体鼻黏膜容易受损，所以应多喝水，让鼻黏膜保持湿润，这样就能有效抵御病毒细菌的入侵。同时要做到少或不吸烟、喝酒、过食辛辣食物等，也能减少对呼吸道的刺激，达到保护自然免疫功能的作用。

防过敏
春季是鲜花盛开的季节，让人心旷神怡，但是鲜花盛开对有花粉过敏情况的人可不是什么好事，尤其是花草树木散发出的风媒花粉，更容易引发支气管哮喘，因此花粉过敏者应避免到公园、野外等空气中花粉含量高的地方，如必需外出，可戴口罩，以减少花粉吸入。