反应迟钝、记忆力差?补肾气才是关键

中华特色医药研究院

对于中医来说,健忘从来不是单独的一种症状,它是在用遗忘来提醒你,要记得关照自己的身体,终究是哪些原因造成了年纪轻轻就如此健忘?这算不算是一种病?有没有办法可以治愈?



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记忆力下降、健忘,不是单独的一个症状


正常情况下,年轻人的记忆力肯定要好过老年人。可是现在二三十岁的人,比自己的父母甚至爷爷奶奶还要容易丢东西、忘东西。


很多人有这个体验:每天出门之后,就在心里琢磨:我锁门了吗?好像锁了,要不我再回去看看?有的人怕忘事儿,把急办的事情记到笔记本上,结果连笔记本放哪儿也一时想不起来了。最麻烦的就是,本来跟朋友或者客户约好,下午或者什么时间见面,结果到了第二天早上才想起来自己忘了赴约,只好打电话过去道歉……


类似的情况还有很多,高中生和工作繁忙、压力大的人最容易出现这种情况。而且,随着记忆力下降之后出现的,就是人们常说的亚健康,比方说腰酸、耳鸣、头晕、身体沉重不爽、易疲劳,包括男性的功能性阳痿等。女性患有炎症,表现出白带异常,月经病和有过流产经历的人,也会表现出记忆力的下降。


可见,记忆力下降、健忘,并不是单独的一个症状。


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肾气不足是根源


其根源在于肾气不足。


《内经》中说:“肾主骨生髓”。而“髓者以脑为主”,所以肾气其实是大脑的最大“供养者”。记忆力好坏,取决于肾气是否充足、坚固。


肾气不足,大脑就会变“懒”。为什么呢?因为肾气一虚,大脑就“贫血”了。


“气为血之帅”,血输送到人体各部位要靠气的推动。没有人把“气血”说成“血气”就是这个道理。气的特点是运动,肾气充足,气的推动力就强,大脑的供血就足。这样的人思维清晰、反应敏捷、记忆力好。肾气不足,气的推动力弱,血就不能上行至大脑。大脑的供血不足,容易出现反应迟钝、健忘、晕眩等问题。所以,中医讲“肾通于脑”,脑筋灵不灵活,要看肾气是否充实。


肾和脑的关系就好比一盏油灯。肾是盛油的,灯是照明的。油足,灯就亮;油少,灯就暗。肾气消耗得多,相当于油变少了,灯就变暗了。


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最简单的改善方法——睡觉 


前文已经提到健忘的根源是肾气不足,这样我们就理解了作为纯阳之体的小孩子记忆力最好,但是随着年纪增长记忆力越来越差的原因。比如,十五六岁,情窦初开,尤其是男孩子,对女孩子发生兴趣,甚至出现性幻想,这些都是对肾气的消耗。


孩子们学习很辛苦,尤其是面临高考压力的孩子,每天紧张、忙碌,想要考一个好成绩,却发现自己的记忆力越来越不好。更不要说步入社会之后,面对找工作、职场竞争等压力,忧虑过度了,而房事没有节制,更是对肾精的极大损耗。


这个时候,买再贵的保健食品都起不到太大作用,因为肾气不足,脏腑机能就要失衡,怎么还有力量去吸收、利用保健品中那些营养物质?这个时候真正需要的就是补足肾气,重新给自己的身体充电。


当然,最有效、简便的方法就是睡觉,抓紧一切时间睡觉,睡好中医所说的子午觉(中午11点~1点;晚上11点~1点)。如果晚上也一定要加班工作,我建议不要熬夜,至少11点到凌晨3点,强迫入睡。这样,至少保护了肝胆功能。3点起床之后,再开始赶工。既保证了工作量,第二天的疲劳感也会减轻。


但是也有的人说,我有失眠的症状,躺下了也不容易入睡,就算睡着了,第二天醒了也跟没睡一样。长期如此,记忆力也会下降。这时候,想要从根本上来解决问题,就要求助于经络和穴位。



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艾灸督脉

在人体后背的正中线上,简单说就是从颈椎到尾骨这段距离,贯穿着总管一身阳气的督脉。


督脉起于会阴,并于脊里,上风府,入脑,上巅,循额。邪犯督脉,则角弓反张,项背强直,牙关紧闭,头痛,四肢抽搐,甚则神志昏迷,发热,苔白或黄,脉弦或数。


督脉上行属脑,与足厥阴肝经会于巅顶,与肝肾关系密切,督脉之海空虚不能上荣于充脑,髓海不足,则头昏头重,眩晕,健忘;两耳通于脑,脑髓不足则耳鸣耳聋;督脉沿脊上行,督脉虚衰经脉失养,则腰脊酸软,佝偻形俯。


故督灸对于提升记忆力来说,见效很快。


督灸操作方法

材料:鲜姜、艾条



用法:鲜姜切成3-5公分薄片,用牙签或缝衣针扎上眼,铺在需要灸的地方。艾条点燃, 在整个脊柱上隔着姜片,做回旋灸或雀啄灸。



回旋灸

雀啄灸

重点穴位:命门、肾俞、志室



命门穴

古代医家将命门比喻成走马灯运转的动力源(走马灯中点燃的蜡烛)——火,认为命门火就是人体的阳气之源。命门火旺,身体强健;命门火衰,则体弱多病。命门对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响,对各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用。命门穴就成了人体的长寿大穴,它的功能包括肾阴和肾阳两个方面。从临床看,命门火衰的病与肾阳不足多属一致,所以,补命门火的药物又多具有补肾阳的作用。


肾俞穴

腰为肾之府,肾俞穴属于膀胱经,膀胱经与肾经相表里,刺激膀胱经上的肾俞穴能起到调节肾经的作用;加上肾俞穴是肾的背俞穴,是肾气输注的地方,所以肾俞穴是补肾气的首选穴


志室

又叫“精宫”。这个穴位,能够帮助肾脏很好地输泄寒湿水气,某种程度来说,也强壮了肾脏,提高了它的功能。


艾灸时艾条可以在命门到肾俞这条横线之间来回游移,同时补益两个穴位。也可在从左腰的位置,横线游移到右腰的位置



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敲打百会穴


古人说:“夫脑者,一身之宗,百神之会,故名百会。”也就是说,百会是神志汇聚的地方。人们常说的“三花聚顶”,指的就是精、气、神三者汇聚于百会穴。这个时候,精、气、神由“分”的状态回归到“合”的状态,人就会容光焕发。


另外,百会穴位于颠顶,深处便是脑之所在,而且是督脉要穴。督脉归属于脑,因此,百会穴是一个调节神志的要穴,能改善健忘、反应迟钝,甚至脑卒中(俗称中风)后神志不清等问题,还可以缓解头痛、头晕、头昏脑涨等不适。

再有,百会穴所在的头部是诸阳之会,所有阳经都汇聚到头上,所以百会穴是阳气汇聚的核心部位。



操作方法

用手握成空拳,敲打头部,重点敲打百会穴。怎么敲呢?从额头的发线处,延着头部中线向后轻轻敲打,一直敲到脑后的发线处,再从头后向耳尖方向敲打回来,经过太阳穴,回到起点处。工作一两个小时,就来回敲打10次左右,会明显感觉到头脑清醒,疲劳减轻。



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按摩涌泉


古书上记载,涌泉穴有“治善忘、安神、通关开窍、醒脑、固真气”的作用。涌泉穴在足心,位于足前部凹陷处第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。涌泉穴有一个简便的取法:当我们蜷起脚时,能看到脚底肌肉成“人”字纹路,涌泉穴就在这个“人”字的顶点。


它是肾经的首穴。《黄帝内经》里说:“肾出于涌泉,涌泉者,足心也。”意思就是说,肾中精气就像泉水一样,源源不断地从这个泉眼中涌出,向上灌溉、滋润全身。所以,对气虚胖子来说,刺激涌泉穴是一个简单而有效的补气方式。脑子“懒”了,刺激它则可以激活大脑,让聪明才智如泉水般喷涌而出。


刺激涌泉穴最好的方式是摩擦,也就是俗称的“搓脚心”。用手摩擦对侧脚的涌泉部位,摩擦至脚心发热,两脚交替进行。


平时也可以按揉涌泉穴,但动作不要太过粗暴。在中医推拿中,轻刺激为补法,重刺激为泻法。这个穴位是精气的泉眼,所以千万不能用泻法。而且粗暴按压不仅是泻,还会把泉眼给堵住了。


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