平补、温和的养肾食品，教你怎么吃

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补肾是很多男人很关注的问题之一，很多人都在问补肾的保健品哪个好，其实食疗也是养肾的一个重要方法。男性在选用补肾保健食品时，宜选择平补、温和的药食同源的产品，如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃等。

1

枸杞

中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。枸杞子补肾益精功效显著，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。

枸杞炖羊肉：枸杞子8克；羊肉600克，洗净切块；老姜1大段刷净后拍裂；姜段用植物油爆香，并下羊肉块拌炒，然后加水，加枸杞煮沸，小火慢炖约1小时。待肉熟烂，加盐调味即可。

2

山药

李时珍认为：山药益肾气，健脾胃。因此，脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物。男人吃山药可以益胃补肾、固肾益精、延年益寿。

山药炖鸡汤：山药去皮后浸泡在水中，防止氧化；土鸡洗净，剁成大块，用温水冲洗掉鸡块表面的浮沫和杂质；鸡块放入砂锅，加热水大火烧开，加葱段和姜片，转小火慢炖40分钟左右；加入切成块的山药，小火慢炖至山药软烂，用盐调味，起锅前五分钟，撒入洗好的枸杞即可。

3

黑芝麻

都说黑色食物补肾，黑芝麻营养价值非常高，经常食用可达到补肾肝、养血明目、抗衰老的作用。黑芝麻富含的维生素E和镁元素能增强精子活力，促进人体的生育机能。

4

核桃

核桃仁味甘、性温，能补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便、补肾固精，可用于治疗肝肾亏虚惹起的各种病症。

黑芝麻核桃粥：用黑芝麻50克，核桃仁100克，一齐捣碎，加适量大米和水煮成粥。芝麻核桃粥有补益肝肾的作用。

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