【健康知识】这些食物让你吃出快乐

      很多人不懂所谓“吃货的快乐”，殊不知，有些食物吃起来就真的会让你快乐。

      香蕉：香蕉中含有一定量的生物碱，生物碱是可以振奋精神和提高信心的物质。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的良好来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。人类的很多健康问题都跟大脑血清素有关，如果体内的血清素降低的话，人就会容易易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安等。

    葡萄柚：含有大量的维生素C，维生素C是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分，而这些都能振奋精神。

    核桃：核桃里含有丰富的烟酸与泛酸，这两种物质有利于稳定情绪，令人感到快乐。不过，核桃一次可不能吃太多。

    菠菜：菠菜中含有大量的叶酸，在医学界有很多相关文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，严重缺乏或长期不能够摄取足够叶酸的人大多都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。

    鸡肉：鸡肉中富含硒，而硒能够很好地帮助人类克制情绪。

    深海鱼：深海鱼油中的n-3系脂肪酸，与常用的抗忧郁药碳酸锂有类似作用，它们能够有效地阻断神经传导路径，从而增加血清素的分泌量。