【科普】关于补钙，你问我答！
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长期补钙是否会引起便秘？
要想避免这一点，当然不要“过量补钙”，另外，同时补充适量的维生素D，帮助更好地吸收钙，也有好处。对于平时有顽固性便秘的老年人，多食用富含植物纤维的谷类、蔬菜和水果等，都是很重要的预防便秘措施。
什么样的钙制剂吸收率最好？
各种钙的吸收率差不所多，比较而言，碳酸钙的吸收率相对较高。研究表明，钙的净吸收率中，碳酸钙为36%~42%，乳酸钙、醋酸钙为28%~36%，柠檬酸钙为27%~33%，葡萄酸钙为24%~30%。碳酸钙制剂是当前使用最广泛、含钙量高、效果好的钙补充剂。
食补可以替代钙制剂吗？
来源：中国疾控中心慢病中心
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