关于“补钙人群”的那点事
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发育中的青少年
（生长发育的需要）
素食者
（饮食中过多的
膳食纤维阻碍钙的吸收）
老年人
（吸收不好，钙流失增加）
孕期
（28周以后）
（激素水平下降）
△不同人群缺钙的表现
1
婴幼儿
厌食、偏食；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；X或O型腿；鸡胸。
2
青少年
精力不集中；容易疲劳；免疫力低；蛀牙或牙齿发育不良。
3
孕、产妇
抽筋乏力；关节疼；头晕；贫血及产前高血压综合征；水肿及乳分泌不足。
4
老年人
△NIH推荐的最佳钙摄入量
|
美国国立卫生研究院 是世界上从事生命科学研究最重要的研究机构 | ||
年龄群 |
年龄段 |
钙元素每日 最佳摄入量/毫克 |
婴儿 |
初生——6个月 |
400 |
6——12个月 |
600 |
|
儿童 |
1——5岁 |
800 |
6——10岁 |
800——1200 |
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青少年 |
11——24岁 |
1200——1500 |
成年男性 |
25——65岁 |
1000 |
65岁以上 |
1500 |
|
成年女性 |
25——50岁 |
1000 |
妊娠期和哺乳期 |
1200——1500 |
|
雌激素用药期间 |
1000 |
|
非雌激素用药期间 |
1500 |
|
65岁以上 |
1500 |
|
