草长莺飞四月天 健康养生正当时
又到了最美人间四月天，到处草木萌动，繁花似海，莺飞蝶舞，一派春色盎然的景象，清明时节是人们赏花尝鲜，踏青扫墓的季节，但同时也是哮喘、鼻炎、皮诊等过敏性疾病、感冒、腹泻、血管疾病以及抑郁、焦虑等精神疾病高发的季节。
大家要当心“清明综合征”的困扰，在出游、饮食、作息、心情调摄、运动等方面注重养生保健，以顺应大自然的生发之气，在这个由冬入夏的过度性节气里，养生之道也有其特别之处，市民可跟专家们学些道道。
春季万物复苏，生机勃勃，各种病毒、细菌亦容易传播，再加上天气情况不稳定，忽寒忽热，多风多雨，因此，像流感、感冒、肺炎、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等感染性疾病高发，也就是中医所说的“春瘟”肆虐。
春瘟的特点是发病突然、热象偏盛、容易伤阴、流传极快，大多与人们在冬季为抵御严寒而摄入大量热气腾腾的温补食物，使体内郁热积蓄，春日时不慎感受风热或风寒，被风气所鼓动，化燥伤阴有关，使人发为“瘟病”。
养生专家建议，要预防“春瘟”首先要提高机体抗病能力，所谓“正气存内，邪不可干”，意思就是说只要自身的免疫能力强，致病微生物也不能奈何。经常到大自然中活动身体，呼吸新鲜空气，保证充足的睡眠时间，多喝水，及时增减衣物，有助提高机体免疫力。其次，清明来临时应根据节气特点，适量吃一些性味清凉的深绿色食品，如苋菜、百花菜、田七苗等野菜，以清除体内积热，少吃煎炒燥热、动风生痰、发毒助火之品，以柔肝养肺，增强体质，但要注意不要滥饮凉茶，勿耗伤体内阳气。
人间四月芳菲尽，春和景明，正是人们出户郊游“胜日寻芳”的好时节，除了漫赏无边春色外，还可主动迎合时气，促进自身体内的阳气流转。但此时柳絮飘扬，花粉随风而散，天清日丽，春风荡漾，人们外出踏青时要注意以下“三防”：
四月份时而春雨淅沥沥，时而丽日晴好，有的人会出现春困思睡的现象，有的人却反复发生失眠。睡的过多或过少对人体健康都会产生不利的影响，不可久卧，也不要熬夜，每晚11点前睡觉，总的睡眠时间比冬季稍短一些，睡醒后感觉精神饱满即可。如果春季出现失眠或昏昏欲睡的现象，在排除抑郁症等精神类疾病后，可运用中药、药膳、刮痧、针灸等中医手段进行调理。
春令之气升发舒畅，人体应注意保护体内阳气，使之不断充沛、旺盛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，故晚不可熬夜，早不宜晚起。春属木，在人体脏腑 中应肝，中医认为“人卧则血归肝”，即当人躺下时，各个脏腑的血液才会经过肝来完成解毒的任务。肝是人体最大的解毒器官，肝胆在23时至次日3时最兴盛， 如果这一时段不入睡，那么各个脏腑的血液就不能及时进入肝脏进行解毒。清晨阳气渐升，人体也应顺应自然之气起床活动，“广步于庭”，使筋骨会展，心情舒 畅。“肝主情志”，肝异常会影响到人的情绪，反过来说，心情的好坏也会影响到肝，故调摄情志之意是指尽量保持心胸开阔，乐观愉快，使精神状态如同大自然的 生机一样勃勃盎然。
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