【科普】春暖花开防哮喘
平度市人民医院
春暖｜花开
哮喘典型的表现是发作性伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难，哮喘症状可在数分钟内发作，经数小时至数天，早期或轻症的患者多数以发作性咳嗽和胸闷为主要表现。
一、 体育锻炼
病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。例如，从夏天起坚持冷水洗脸，每天坚持慢跑。
二、 呼吸调整
（1）做呼吸操：做呼吸操可以加强支气管功能，保持呼吸道通畅，增强抗病力，防止感染。方法是，采用平卧或站立位，两手放在上腹部，然后有意识的做腹式深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，呼气时间比吸气时间长1至2倍，吸气用鼻，呼气用口，呼吸时口唇紧缩作吹口哨的样子。同时，可用两手按压上腹部，加强呼吸力量，清除肺中残留的废气。每次20至30分钟，每天1至2次。
（2）经常唱歌：人在唱歌时，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。
三、 避免诱发因素
与致敏原有密切关系，发作过后，应细心寻找和分析诱发因素，尽可能加以避免。诱发因素主要是两个方面，一是过敏物质，如花粉，粉尘，皮毛，牛奶，鸡蛋，鱼，虾，螃蟹，油漆，药物等，每个病人有不同的致敏原，有的是一两种，有的多达几十种;另一个是身体和精神状态，如情绪不好，过度劳累，怀孕，月经前期等，甚至看到曾经引起哮喘的物质，就能引起精神刺激，反射性地发生哮喘。
正值春暖花开踏青之时，我们在寻找美丽的同时，有过敏倾向的人也要防止花粉、粉尘的侵害。
供稿：张妮妮
编辑：王琳 李宁宁
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