国家权威机构发布“心脏年龄测试题”！你的心脏几岁了？

↓↓↓长按识别二维码，测测你的心脏几岁了

“伤心”的六大因素

1、高血压

高血压能够直接导致心脏血管以及全身血管的损伤，中国45%的人是因为心脏病离开世界，这些人里面2/3是高血压导致的。

2、抽烟

大量研究表明，吸烟使心血管疾病病死率增加50%，且吸烟量越多，心血管病的发病和死亡风险就越高。

戒烟要一次性戒断才能解决问题，戒烟5年以后几乎能够消除吸烟导致的大部分危害

3、糖尿病

糖尿病人80%最后都是因为心血管病而去世的，它会导致血管内膜的损伤，促进斑块的形成，最终发生心梗或者脑梗。

4、高血脂

没有胆固醇就没有心脑血管病。胆固醇是血栓的主要成分，高浓度的胆固醇会堆积在破损的血管内壁，生成斑块，堵塞血管。

5、肥胖

肥胖是导致心血管疾病非常重要的危险因素，尤其是代谢异常的肥胖。另外，肥胖本身也是高血压的三大危险因素之一。

6、年龄和性别

随着年龄的增长，三高问题、心血管疾病的患病概率也在不断增加。45岁以上的男性、55岁以上的女性要格外注意这些问题。

1、算计着吃盐：高盐饮食会导致血压升高。

健康状态下，每天每人正常摄入盐的量应该是3-6克，但是现在最新调查显示：国人每日平均盐的摄入量达到了14.5克。

生活中，我们经常忽略“隐形盐”，如15ml酱油含的盐分为6克，一桶方便面中大概含有8克盐，一颗咸鸭蛋含有3克盐，三两挂面含有5克盐，一袋榨菜含有6克盐……

2、现在开始戒烟：数据显示，戒烟者发病和死亡的风险都比持续吸烟者要低。因此，我们呼吁，戒烟就从今日起，越早戒烟，获益越多。

3、甩掉肥肉小肚子：减重5%～10%可以降低血压、胆固醇，改善糖耐量。

4、不要熬夜：人体中有四分之三的胆固醇是自身合成的，另外四分之一是通过饮食摄入的。要降低血脂，除了管住嘴外，还不能熬夜。

来源：央视科教、CCTV健康之路、养生中国、 全民健康生活方式行动