【科普】容易致癌的6个不良习惯!你中招了吗?

肇庆市第一人民医院订阅号


生活中,

我们会谈癌色变。

然而,

我们不良的饮食或坏习惯

正悄无声息地给“癌细胞”制造可乘之机,

让它一步步地侵蚀人体正常细胞。

癌细胞最喜欢你做的6件事,

看完你就必须要打起精神了!


1. 肺癌最喜欢你吸烟


90%的肺癌与吸烟有关,可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸得很爽,但肺并不爽,因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。中国现有3亿吸烟者,二手烟暴露者有7.4亿。然而,很多烟民并不以为然,还幽默地回一句“赶紧抽支烟压压惊”,咱还是不要拿生命开玩笑了。



切记:不吸烟!


2. 肝癌最喜欢你喝酒


酒精进入人体后,完全要依靠肝脏进行代谢,代谢过程中产生的乙醛、氧化物、超氧化物等,对我们人体“毒性”很大。我们的肝脏每24小时处理酒精的能力是180g,平均每小时处理酒精7.5g,相当于50°白酒不到半两。酗酒的人,相当于肝脏一直泡在酒中、泡在那些有“毒”的代谢产物中,这就给了肝癌可乘之机。酗酒不会立刻肝癌,但长期大量饮酒会导致酒精性脂肪肝,接着是肝炎肝纤维化肝硬化,最后就是肝癌了,严重酗酒甚至可诱发广泛肝细胞坏死甚至肝衰竭。



切记:① 不喝酒;

② 不过量喝酒:男性一天饮用酒精量不超过25克,女性不超过15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1两白酒、1杯红酒;

③ 不空腹喝酒:喝酒前吃些主食、肉类、酸奶等。

3. 胃癌最喜欢你吃太咸


在胃癌患者身上往往能找到共同点:饮食偏咸,常年爱吃腌制食品;吃饭没准点,饥一顿饱一顿;都曾感染过幽门螺杆菌。别小看了盐,高盐可以说是导致胃癌的第一杀手。而且高盐的腌制食品,如咸菜、腌肉等,往往含有亚硝酸盐,更增加了致癌的可能性。你每天吃得太咸,就是给了胃癌可乘之机。



切记:

① 每天每人总摄盐量别超过6克;

② 少吃腌制食品,如盐渍的萝卜、肉类腌制品等;

③ 少吃高“钠”加工食品,如火腿肠、话梅等。


4. 肠癌最喜欢你多吃红肉


长期进食红肉,即牛、猪、羊肉、动物内脏等高胆固醇食物,将给肠癌可乘之机,增加患癌风险。我们在消化红肉时,产生的胆酸的代谢产物和胆固醇的代谢产物增多,会对大肠黏膜上的腺瘤有强烈刺激。如果无肉不欢的饮食习惯不改变,经过5年-10年的刺激和发展,大肠黏膜上的腺瘤会发生癌变,最终形成大肠癌。



切记:

① 不超量:每人每天推荐水产品40-75克、畜禽肉40-75克(烹调前的重量)。一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克;

② 红白搭配:多吃一些鱼虾鸡鸭等白肉,少一点牛羊猪等红肉。


5. 乳腺癌最喜欢你吃得油腻


高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激剂”,长期吃得太油腻,可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质,它们能够刺激肿瘤的发生及增长。



切记:

① 少吃油炸食品、奶油、薯片等高油脂食品;

② 每人每天烹调用油量不超过25-30克。


6. 食管癌就喜欢你吃太烫


食管的黏膜柔嫩怕烫,只要食物的温度超过60℃,它就会被烫伤、脱落,当然你没有任何不舒服的感觉。但受伤的食管反复被烫伤,却来不及修复,就可能形成食管炎,而在食管黏膜不断自我修复中,就给了癌细胞可乘之机,在不断的热刺激下慢慢发生癌变。



切记:

① 喝水凉一凉:温白开最好,热水凉一凉;

② 吃饭别着急:吃饭别着急,刚出锅的热菜放放再吃,细嚼。


来源丨健康时报、人民日报、广东卫生信息

编辑丨宣传科