【科普】容易致癌的6个不良习惯！你中招了吗？
生活中，
我们会谈癌色变。
然而，
我们不良的饮食或坏习惯
正悄无声息地给“癌细胞”制造可乘之机，
让它一步步地侵蚀人体正常细胞。
癌细胞最喜欢你做的6件事，
看完你就必须要打起精神了！
1. 肺癌最喜欢你吸烟
90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸得很爽，但肺并不爽，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。中国现有3亿吸烟者，二手烟暴露者有7.4亿。然而，很多烟民并不以为然，还幽默地回一句“赶紧抽支烟压压惊”，咱还是不要拿生命开玩笑了。
切记：不吸烟！
2. 肝癌最喜欢你喝酒
酒精进入人体后，完全要依靠肝脏进行代谢，代谢过程中产生的乙醛、氧化物、超氧化物等，对我们人体“毒性”很大。我们的肝脏每24小时处理酒精的能力是180g，平均每小时处理酒精7.5g，相当于50°白酒不到半两。酗酒的人，相当于肝脏一直泡在酒中、泡在那些有“毒”的代谢产物中，这就给了肝癌可乘之机。酗酒不会立刻肝癌，但长期大量饮酒会导致酒精性脂肪肝，接着是肝炎、肝纤维化和肝硬化，最后就是肝癌了，严重酗酒甚至可诱发广泛肝细胞坏死甚至肝衰竭。
切记：① 不喝酒；
② 不过量喝酒：男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1两白酒、1杯红酒；
③ 不空腹喝酒：喝酒前吃些主食、肉类、酸奶等。
3. 胃癌最喜欢你吃太咸
在胃癌患者身上往往能找到共同点：饮食偏咸，常年爱吃腌制食品；吃饭没准点，饥一顿饱一顿；都曾感染过幽门螺杆菌。别小看了盐，高盐可以说是导致胃癌的第一杀手。而且高盐的腌制食品，如咸菜、腌肉等，往往含有亚硝酸盐，更增加了致癌的可能性。你每天吃得太咸，就是给了胃癌可乘之机。
切记：
① 每天每人总摄盐量别超过6克；
② 少吃腌制食品，如盐渍的萝卜、肉类腌制品等；
③ 少吃高“钠”加工食品，如火腿肠、话梅等。
4. 肠癌最喜欢你多吃红肉
长期进食红肉，即牛、猪、羊肉、动物内脏等高胆固醇食物，将给肠癌可乘之机，增加患癌风险。我们在消化红肉时，产生的胆酸的代谢产物和胆固醇的代谢产物增多，会对大肠黏膜上的腺瘤有强烈刺激。如果无肉不欢的饮食习惯不改变，经过5年-10年的刺激和发展，大肠黏膜上的腺瘤会发生癌变，最终形成大肠癌。
切记：
① 不超量：每人每天推荐水产品40-75克、畜禽肉40-75克（烹调前的重量）。一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克；
② 红白搭配：多吃一些鱼虾鸡鸭等白肉，少一点牛羊猪等红肉。
5. 乳腺癌最喜欢你吃得油腻
高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激剂”，长期吃得太油腻，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，它们能够刺激肿瘤的发生及增长。
切记：
① 少吃油炸食品、奶油、薯片等高油脂食品；
② 每人每天烹调用油量不超过25-30克。
6. 食管癌就喜欢你吃太烫
食管的黏膜柔嫩怕烫，只要食物的温度超过60℃，它就会被烫伤、脱落，当然你没有任何不舒服的感觉。但受伤的食管反复被烫伤，却来不及修复，就可能形成食管炎，而在食管黏膜不断自我修复中，就给了癌细胞可乘之机，在不断的热刺激下慢慢发生癌变。
切记：
① 喝水凉一凉：温白开最好，热水凉一凉；
② 吃饭别着急：吃饭别着急，刚出锅的热菜放放再吃，细嚼。
来源丨健康时报、人民日报、广东卫生信息
编辑丨宣传科
