宝宝早上再饿，也不能吃这5种食物，真的很伤肝！

很多宝妈看到这条会非常疑惑：这不是营养早餐的典范吗，怎么就错了呢？

牛奶和鸡蛋确实都非常有营养，但早餐只吃这些就不科学合理了。因为宝宝早上最需要补充的其实是碳水化合物，可以及时补充身体所需的能量，而牛奶和鸡蛋都是主要提供蛋白质，如果早上只吃，反而可能会出现营养不均衡的问题。

温馨提醒：尽量只吃水煮蛋！

有的宝妈很喜欢给宝宝换着花样吃鸡蛋，比如：煎鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋卷等。但像煎鸡蛋这种做法并适合给宝宝吃，因为鸡蛋经过煎炸后糖化蛋白含量会上升到原来的30多倍，不利于宝宝的健康。

有的家长会在早餐给宝宝准备一些水果，但有些水果并不适合空腹吃，例如菠萝和香蕉等，因为菠萝里含有一种强酵素，如果这种物质在宝宝的胃里得不到中和，就会对胃造成伤害；而香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹食用，很容易造成血液中的镁含量过高，还会影响到宝宝的心脏功能。

所以早上给宝宝吃水果之前，一定要先吃一些碳水化合物，也就是主食类的食物。

为了节省早上的时间，很多人早上回选择一些蛋糕、饼干作为早饭。但这也非常不适合宝宝！像饼干和蛋糕这类的甜食，虽然短时间内能提供能量，但很快就会让人体产生饥饿感，临近中午血糖水平会明显降低，长此以往，可能会导致营养不足，进而导致体质下降。

此外，吃多了甜食，宝宝就不爱吃“原味”的食物了，可能会出现嗜甜、挑食偏食的情况，而且这些糖分高的甜食，还会不知不觉中导致宝宝肥胖。

豆浆+油条是中国传统早餐，口味堪称绝配。但一岁内宝宝并不适合喝豆浆，因为里面的皂素、蛋白酶抑制剂及植物红细胞凝集素等抗营养因子，会抑制小宝宝的生长发育。即便宝宝过了一岁，也要少喝，防止引起宝宝腹胀不适。

另外，豆浆和鸡蛋也不建议一起吃，会影响人体对两种食物的营养成分的吸收。营养师建议：豆浆最适合搭配全麦食物，如全麦面包等。

如果是自己家做的油条，用料安全健康，宝宝也并不是完全不能吃，但油炸食品，小宝宝一周吃一次就可以了。

宝宝简直是一个小超人，从醒来就开始蹦蹦跳跳的，非常有活力，消耗的体能也很大，所以早餐最好给宝宝准备能提供足够热能的食物，推荐淀粉类的食品，如馒头、小窝窝头、软烂的米粥、蛋糕、蒸饺等主食，这样更利于其他营养素的利用和吸收，也有利于促进宝宝的生长发育。

蛋白质是宝宝生长发育重最重要的营养物质之一，但人的机体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充。宝妈应该早上给宝宝准备点蛋类、肉类和含优质植物蛋白质的豆类、豆制品。

提示：1岁内的宝宝不建议吃豆类和豆制品！

宝妈还要注意食物的干稀搭配，例如：牛奶+水果+小蛋糕；鸡蛋+粥+馒头等，这样可以促进食物中各种营养素的吸纳，还非常有利于宝宝消化、吸收哟。

粗杂粮中B族维生素的含量很丰富，维生素B1又是宝宝容易缺乏的营养素。所以，更应该让宝宝吃些米、面、玉米、糯米、黄小米、豆类、薯类等食物，这样获取的营养更全面。而且利用细粮和粗杂粮的混合食用，可以充分发挥食物中蛋白质的互补作用，提高利用率。