养生|通过饮食调养防范春季多发病

    1、上火  如出现舌苔发黄、口苦咽干等症状就是上火了，此时忌油腻、生冷及刺激性食物。可吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

 

    2、胃及十二指肠溃疡  应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。

 

    3、慢性气管炎、支气管炎  宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺功效的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。

    4、上呼吸道感染  可多吃甘蔗、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。适当补充维生素C、E，有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。

 

    5、春困  春季人体易疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困都很有帮助。