【健康】困倦、易怒、忧郁、掉头发？春天养肝很重要！
春节是情志改变的好发季节，人容易出现情绪波动。如果肝脏失于疏泄和阳气生发不利，会使得肝郁气结而诱发疾病产生。
肝气郁结的危害
压力过大和肝脏疾病都容易导致肝气郁结。
肝气郁结除危害肝脏本身，让人出现肝区不适、易怒、烦躁、抑郁等症状之外，还会导致肝经循行路线上所涉及的脏器的病变，例如咽喉、甲状腺、乳房、子宫、睾丸等器官产生功能改变和结节类疾病，甚至肿瘤。
对已经有肝脏疾病的人来讲，春季更是肝病容易复发的季节，春季情绪波动大，会直接加重肝区不适的症状，甚至引起肝功能波动。所以，肝病患者在春季应该更注意养肝。
尤其是乙肝或丙肝患者，由于疾病有一定传染性，且病情迁延难愈，比较容易忧心忡忡。
所以，树立正确的疾病观，养成良好的生活习惯，保持乐观情绪，以使肝气顺达，气血调畅，是春季养肝的关键之一，可以达到中医“治未病”的目的。
针对情绪问题，在阳光明媚的春天我们可以选择旅行、会友、运动来缓解不良情绪，保持肝脏疏泄正常、情志愉悦。
肝脏具有藏血的功能，“人卧则血归肝”，当人躺下时，血归于肝，使肝脏能更好地完成解毒和代谢的功能。
当今时代，工作节奏快，熬夜、长期在电脑前工作，都会导致肝血亏虚，出现睡眠质量不好、眩晕、便秘等亚健康的表现。
要保持肝血旺盛改善亚健康的状态，首要的任务是保证充足的睡眠。中医讲究子午流注，肝胆主令23时至3时，如果23时以后还在忙于工作和学习，入肝之血少，以至于不能很好的来完成肝脏解毒和代谢的功能，身体里面的“垃圾”不能及时清除，肝血则暗自耗伤。
我们很多人一天工作至下午5-6点身体就会发出求救信号---- “累”，眼皮重、不想动，肝血不足啦！这种情况春天会尤为严重，就是所谓的“春困”。
这时养肝的最好方式也是保证足够的睡眠，在工作间隙的午间找时间休息一下，不要连续不断的工作，给肝脏喘口气的时间，十分钟、十五分钟小睡一下或闭目养神下，随时调节，稍稍休息，让肝脏得到休养，使肝血充沛，消除疲劳的感觉。
养肝血也要注重食物的调养，谷类杂粮，栗子、红枣、核桃、豆芽、山药等都是补肝血的良物。
养肝血对于女性更为重要，因为女性朋友的脱发、白发、头发易断，多由血虚而致。“女子以肝为先天”，肝为血海，“发为血之余”，肝气调达，气血充盛，毛发得养，就会减少脱发的发生。同时女性朋友如果常常月经不调、面色暗沉、有色斑，都与肝血不足密切相关，影响生活质量。
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来源 上海发布