养生|春分
2018年3月21日
戊戌年（狗年）二月初五
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迎来二十四节气中的第四个节气
春季九十天的中分点
春分
二月中，阴阳分者半也，
此当九十日之半，故谓之分
春半日暖 昼夜平分
为一年中最好的气候
“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。也就是说，太阳直射在赤道上，所以南北半球的白天和夜晚时间一样长。过了这一天北半球的白天会比黑夜长，夜晚会越来越短。
在这个草长莺飞的时节，需要留意哪些健康知识，请往下看吧↓
春分时节，哪些疾病容易高发？
春分节气多风、寒、湿邪，尤其伴有风湿性疾病、腰腿痛、慢性呼吸系统等疾病的患者，此时养生尤其重要。春分时天气转暖，各种细菌、病毒异常活跃，流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高发。
慢性肝病、高血压、过敏性疾病、经前紧张综合征、围绝经期综合征等疾病在春分也容易复发。慢性肝病饮食调养方面，饮食宜减酸益甘，以养脾气。
初春保健“四平衡”
1. 穿衣厚薄平衡。着衣宜下厚上薄，春分属仲春，宜早睡早起，慢步缓行，尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。
2. 饮食寒热均衡。 春分饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时，佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，配以滋阴的食物。由于春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物对于健康人群可以适当吃些，阴虚火旺的亚健康人群以及溃疡类疾病等患者则要少吃这些比较辛辣刺激的食物。
3. 按摩气血阴阳平衡。 多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。
4. 养生动静平衡。 春分运动与情志养生有机结合。春分时春暖花开，人们应多到公园、郊外等地踏青游玩，在锻炼身体的同时，可使心情愉悦，可谓一举两得。应保持平和愉快的心情，此时最忌情绪烦躁或太过压抑。
阴阳谐和 以平为期
休养缓行
古人在春分时节都要做一定休养，停止农耕牧作，返回家中修缮门屋，让草芽生长，燕雀飞逐。今人则应停下忙碌的脚步，小歇一日，做一些清洁小活；也可约上三两邻居，沏上一壶清茶，谈古论今。
勿忘春捂
虽惊蛰已过，天气变暖，但对于南方，尤其是广东的邻居们来说，一年之中最冷的时节很有可能就是春分。况且春雨连绵，而暖阳时出，气温随之产生很大波动，若此时嫌热褪去太多衣衫，流行性感冒立刻会登门拜访。
为保暖防寒，可以内穿长袖，外着一件较厚的拉链外套，感觉太热就敞开部分拉链，切不可直接换上短袖，大摇大摆出门去。
《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。
春季是草木萌芽，万物生长的时期，人体中血液正处于旺盛时期，激素也处于相对高峰水平，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。
在春分的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，做到食寒则佐温，助阳亦补阴。
在此，推荐三款春分养生食谱，让我们一起健健康康过春分。
功效：薏米微寒，红枣则偏热；薏米祛湿消肿，红枣补铁益血；两味食材熬煮后味甘易食，便于老人和孩童进食。
注意：糖分较高，糖尿病者谨慎食用；性微寒，经期、孕期妇女最好不要食用。
功效：玉米与牛肉均为平性食物，富含抗衰老元素和氨基酸，有助邻居们保持青春活力，强身健体。
注意：牛肉易老，不要炒太久。
功效：鱼肉富含蛋白质，脂肪含量极低，滋补固元；豆腐则是提供丰富的钙质和微量元素，清热益气。适宜孕妇、小孩食用。
注意：鳜鱼放入冰箱冷藏，不是冷冻哦，否则就只能吃鱼冰棍了~