一到春天就犯困？这真不是你的错
科盛药业
俗话说：「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」你是否如小编一样：起床困难、精神涣散、上班迟到，成为真正有气无力的【特困生】
但是，根据小编搜集的资料显示：虽说春困只是民间俗语，在医学上没有对应的专业名词，可从人的身体健康角度出发，却可以找到科学的解释，所以，一到春天就犯困，这真的不是你的错
与钟表节奏类似，人体也有一个隐形的生物钟，它是一种可以调节睡眠的激素，被称之为睡眠激素，也就是我们所说的【褪黑素】在春季每天会把生物钟拨快一点，让身体跟上季节变化的步调
但在冬春季节变化之时，自然环境变化大，很多人的身体适应变化比较慢，还处于冬季长时间呆在室内的惯性，运动量小、日照少，就会影响褪黑素的正常分泌，导致生物钟步调变慢
这样，身体内外的时间就不一致了，睡眠质量可能因此会下降，睡眠不足累积到一定程度，生物钟的「闹铃」会随之失效，甚至会在其他时间「自动关机充电」，清晨醒不过来、白天精神不振就会变成常事，这就是我们常说的「春困」。
总之呢，【春困】很可能是自然变化和身体变化节奏不对称导致的结果
如何缓解春困呢？大家不妨试试以下几个科学小方法：
可以在白天接触室外光照，就能促进生物钟尽快跟上季节变化
足够安静、足够暗的环境有利于褪黑素的分泌，因此，拉上窗帘、戴上眼罩和耳塞，对于睡眠都有好处
不过，不要睡太久，10-20分钟就够了，否则，睡太久还是会困得
想要有效调节生物钟，不妨白天多运动，这样对生物钟的重置非常有效哦
褪黑素的分泌量与光线的变化有关，如果一直处于人造光下，身体分泌的褪黑素受光线影响也会减少。所以睡觉的时候就不要再看电子设备了，这一条可能反而是保证睡眠的最重要方法
