【FM103.4】爱尚健康 | 想减肥的朋友们不要错过本期节目(上)
5月14日，晋中综合广播《1034爱尚健康》邀请到晋中一院营养科临床营养师郭丽娜做客节目，给你讲讲体重也有“记忆力”，如何打破？
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2018年第四届“全民营养周”，将在5月13日~19日举行。宣传主题为“吃动平衡，健康体重”，宣传口号为“慧吃慧动、健康体重”，主要含义是通过倡导人们平衡膳食，适量活动实现健康体重管理，从而遏制当前超重、肥胖人群的逐年增加，减少由肥胖引发的相关疾病如高血压、脂肪肝、2型糖尿病、血脂异常和冠心病等的发生。肥胖已成为影响我国国民身体健康的重要因素，今天我们就来说说体重的一些事儿：
体重也有“记忆力”？怎么破？
很多下定决心并且采取行动减肥的朋友，第一个月往往减得很顺利，也减掉很多体重，但到了第二个月时体重突然不减了，于是他们可能就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法。这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中因为身体的“记忆力”而带来的减肥“平台期”而已。只要渡过这一个时期，体重还是会继续下降的。
关于体重记忆你要知道的事
首先，减肥不能操之过急，要慢慢来，平均每月减3~4公斤就可以了。因为减肥速度太快，一个月体重丢失太多，与机体对自身体重的记忆相差太大，机体就会调动一切方式来维持原来的体重。如果每月体重减少不是太多，与原来的体重相差不太大，机体就不会产生激烈的反应，就会慢慢适应。
其次，当减肥达到一定程度时，就会出现一个平台期。平台期也叫停滞期，这时，无论怎样“管住嘴，迈开腿”，体重再也减不下来。这是因为机体发现体重丢失太多，担心对生命造成危害，尽一切努力防止体重进一步减少。这时候，不要着急，耐心地等一等。让机体对这个新的体重熟悉一段时间。并证明这个新的体重不会对身体造成伤害，记住这个新的体重。然后在这个新的体重平台上，再慢慢往下减。
第三，减肥是要减去体内多余的“肥”，如果体重正常，体态匀称，体内并无多余的脂肪，却追求骨感美而硬要减肥，对身体是有害的。并且，由于机体对惯性体重的记忆与极力维护，减肥效果也不会理想。
