为血管定制一份专属食谱，照着吃你的心脏会感谢你

中国康复医学会心血管病专业委员会

中国老年学学会心脑血管病专业委员会

中国营养学会临床营养分会

中华预防医学会慢性病预防与控制分会

不饱和脂肪酸可以降低总胆固醇和坏胆固醇，且多不饱和脂肪酸降脂效果更好。

油酸是唯一的单不饱和脂肪酸，主要存在于茶油、橄榄油、菜籽油和坚果。

多不饱和脂肪酸，主要有来自豆油和葵花籽油中的n-6多不饱和脂肪酸，以及来自鱼及鱼油中的EPA和DHA。

EPA和DHA有较强的降低甘油三酯、升高好胆固醇的作用，对预防冠心病有一定的作用。

植物甾醇能够抑制胆固醇的吸收，从而降低胆固醇。植物甾醇广泛存在于油脂和植物性食物中，例如米糠油、玉米油、芝麻油、蔬菜、水果、豆类、坚果及谷物。

绝大多数膳食纤维，可降低血浆胆固醇和坏胆固醇，高膳食纤维以及全谷类的食物、豆类、蔬菜、水果的膳食可降低冠心病风险。

类黄酮是多酚类化合物，广泛存在于各种新鲜蔬菜和水果、茶叶等食物中。研究显示，膳食类黄酮摄入多，冠心病风险低。

另外，多吃果蔬摄入钾元素，有助控制血压。需要注意的是，维生素E补充剂与心血管疾病没有明确的关系。

饮食是影响心血管疾病的主要因素之一，“好好吃饭”能减少低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）和其它心血管疾病危险因素，降低冠心病发病和死亡风险。

如果你不知道怎么吃，不妨参考专家们为高血脂、动脉粥样硬化、冠心病患者制定的这份饮食清单。

除了饮食，坚持运动对保护心血管也必不可少。建议每天步行或快走30～40分钟，每周5～7天，超重或者肥胖者的运动量需酌情增加。

要注意的是，生活方式、合理的膳食，是预防和治疗心血管疾病的基石，但不能代替药物治疗。“三高”患者和其他心血管疾病患者，应在合理膳食的基础上，遵医嘱服药。

服用方法：早晚温水送服，各一条/袋：或遵医嘱

云南兰茂药业心脑组方

丹参粉：

一味丹参，功同四物 【强心 活血 生肌 健脑】

加强心肌收缩力、改善心脏功能，不增加心肌耗氧量；

☑ 对血管作用： 扩张冠脉，增加心肌血流量；扩张外周血管，血流增加；脑血流量下降；

☑ 抗血栓形成： 提高纤溶酶活性；延长出、凝血时间；抑制血小板聚集（提高血小板内cAMP水平抑制TXA2合成）；改善血液流变学特性（血粘度降低、红细胞电泳时间缩短）；

☑改善微循环。

灯盏花（灯盏细辛）粉：

☑扩张血管、降低脑血管阻力、增加脑血流量。

☑抑制脂质过氧化反应，减轻自由基对脑组织损伤，减轻缺血性脑水肿。

☑急性心肌供血的作用。

☑防止脑缺血神经凋亡。

灯盏花在心脑血管临床使用已达30余年，各种心脑血管疾病治愈率高达95%，长期服用灯盏花即可以预防心脑血管疾病，又可以起到治疗作用，是一味心脑同治的中药制剂。目前灯盏花注射液在临床上除主要用于心脑血管系统疾病外，在糖尿病、肾病、颈性眩晕、老年性疾病的治疗上也有较好的疗效。

红景天粉：

☑ 治疗心血管疾病：心绞痛、心肌缺血、高血压、冠心病、缺血性脑血管病；冠心病、心脏病：双向调节作用，可降低血粘度，防止动脉粥样硬化。

☑慢性疲劳综合征：红景天具有强心作用，能够增加大脑和肌体正常活动的持续时间，延长大脑神经和身体肌肉的负荷能力。

☑ 治疗老年痴呆、老年抑郁症；

☑ 治疗阿尔茨海默病、帕金森；

☑ 治疗糖尿病、糖尿病骨质疏松症；

☑ 治疗脑供血不足、急性缺血性脑卒中；

☑ 治疗各种肿瘤、慢性疲劳综合征、更年期综合症。