自测你是否气血不足?这么补气血,受益一辈子!

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人以气血为本。我们形容一个人身体好,通常认为其“气色好”,反之,气血不足则是不够健康的表现。那么,气血到底是什么,气血不足时又该如何调理?

气血是对双胞胎

一个主动,一个主静, 中医学认为,气血维持人体的正常生命活动,它们主要来自于饮食。


如果脏腑功能不够协调,气血生成的速度跟不上消耗的速度,就会形成气血不足

引起气血不足的原因有很多

一、脾胃功能失调。胃的消化功能减弱则食量减少,脾虚则运化无力,导致水谷精微不能有效利用,使气血的来源得不到保障。


二、不良生活习惯也能引起气血不足比如经常熬夜。人在白天的所有活动都是消耗气血的过程,夜间则通过睡眠把消耗的气血补充回来。如果经常熬夜、睡眠过短,气血自然入不敷出。


缺乏运动的人。其体内衰败的气血不能及时排出,虽然气血的“量”没有减少,但“质”却不符合要求,不具备应有的生理功能,同样会导致气血不足


劳累过度。肢体的运动靠气来推动,长年累月地劳作必然伤气,气虚就会逐渐导致血的生成不足,最终气血两亏。


三、外界的风寒湿热等邪气侵犯体表以后,如果没有得到及时有效的治疗,邪气便进入体内并停留下来,体内的气血就会在和邪气斗争的过程中不断被消耗,因此很多慢性病患者大多存在气血不足的问题。

自测症状辨气血

以下是气血不足的十大主要表现:

健忘心悸


心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。


视物昏花


“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。


面色萎黄


脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。


皮肤粗糙


气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。


头发干枯


“发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。


手足麻木


肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。


失眠多梦


心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。


月经量少


女子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。


头晕耳鸣


大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。


疲倦无力


“气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。

甘味食物最养血

阿胶


阿胶是最能补血的食材之一,气血不足的女性,建议养成良好的生活习惯,早睡早起,多吃红色、黑色食物,适量运动,才能让气血两和,身体健康。


当归


当归是常见的中药材,也是一种非常有效的补血药材。当归可以搭配一些其他的中草药,如黄芪、红枣等,不仅能够补血,还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。


红枣


红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。


月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效帮助女性补血。


猪肝


中医认为,不同时间吃猪肝,效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用;月经期间吃猪肝,能够帮助有效下血,令身体中的经血完全排出。


红豆


红豆也是一个很好的补血食材,最常见的做法就是煮红豆粥,味道甘甜,符合女性的口味。

阿胶当归胶囊


【主要成分】:阿胶、当归、熟地黄、白芍、党参、川芎、茯苓、炙甘 草。


【功能主治】:补气养血。用于气血亏虚所致贫血,产后血虚、体弱、月经不调、闭经等。

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