测一测你是否气血不足？督脉通，全身气血足！

2018年09月05日 17:47 中华特色医药研究院

人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。那么，气血到底是什么，气血不足时又该如何调理？

自测症状辨气血

气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。气虚则人体阳气的温煦及气血推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。以下是气血不足的十大主要表现。

健忘心悸

心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

视物昏花

“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

面色萎黄

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

头发干枯

“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

手足麻木

肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

失眠多梦

心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

月经量少

女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

疲倦无力

“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

督脉通，全身气血足

武侠小说里多有练武者打通任督二脉练就神功的描写，实际上这是艺术夸张了。督脉循行于背部，中医有背为阳、腹为阴的说法，因此督脉可调节阳经气血，对全身阳经脉气具有统率、督促的作用。

督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部至尾骶部的长强穴，向后行于腰背正中，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至头顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎（liáo）穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。

督脉上有几个最为关键的要穴，平时多加按摩，有益整条经脉的养护，促进全身气血的运行。

命门：补肾壮阳。命门与肚脐的位置为前后对应，平脐绕身一周划一环线，腰后正中点就是该穴。平时用按摩锤或手握空拳轻轻叩击命门穴，可起到壮阳补肾的效果。每天叩击15分钟，以穴位处有温热胀感为佳，能够防治腰腿酸沉无力、周身疲惫、下肢浮肿、小便频繁、白带清稀、头晕或耳鸣等病症。

至阳：治胸背痛。该穴位于第七胸椎棘突下，即坐位，两手自然下垂，两肩胛冈下角水平连线与背部正中线的交点处。按照中医的天人合一理论，至阳穴的穴性与夏至意蕴相同，因此，冬病夏治三伏贴必选该穴，多用辛温发散的药物贴敷于此。

大椎：治痛绝穴。该穴位于第七颈椎与第一胸椎棘突之间，即低头时颈后突起最高处下方的凹陷。大椎穴是传统养生的首选要穴之一，又是治疗诸痛之绝穴。针刺或在大椎穴拔罐，能提高人体正气，振奋一身阳气，增强机体免疫力。临床上，三伏贴、冬病夏治防治哮喘、过敏性鼻炎、寒性腰腿痛等慢性疾病，以及治疗阳盛阳亢引起的失眠，都离不开大椎穴。

百会：通全身，治百病。在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，前后仔细寻摸，凹陷处即为该穴。百会是人体阳气最充盛的部位，有开窍醒脑、回阳固脱、平肝熄风、升阳举陷、宁神定志、调补中气之效。多用来治疗头痛、头晕、精神病、癫狂痫证、癔病、脱肛、胃下垂、子宫脱垂，脑血管意外、中风昏迷、久泻不止、小便失禁、健忘失眠、脑痴呆、脑萎缩、中风失语等。