猝死率愈加高发，身体过度疲劳如何缓解？

如今，社会发展迅速，我们的生活节奏也在加快，工作压力越来越大，在工作中猝死的案例越来越多。在各个领域中，都各有行业的辛酸和劳累，一些职业被认定为猝死率比较高的职业如：医生、IT工作者、媒体工作者……所以我们一定要引起重视。

现在很多工作需要经常加班甚至是熬夜、无休假，所以一些高压劳累的工作者身体很容易出现问题，身体过度疲劳的危害有很多：长期以往会导致身体过度劳累甚至可能引发猝死，工作时我们可以通过以下几种方法缓解疲劳：

1、走动几圈。

长时间盯着电脑或是思考会很疲倦，所以不妨起身上个洗手间或是走动几圈来缓解身体的疲劳和大脑的疲劳。走动的时候可以看看远处的风景或是转移注意力，这样就可以从高压的工作中释放出来。

2、按摩。

在工中如果不能离开或是太忙，感到疲倦时可以进行局部按摩，如眼睛疲劳可以按摩晴明穴，腰疼揉捏腰部肌肉……按摩可以缓解肌肉的疲倦，促进血液循环缓解疼痛，而且副作用比较小。

3、吃点水果或喝水。

在疲倦时，需要及时补充能量，喝水吃水果可以很好、快速地补充体内所需营养。水果含有丰富的营养价值，而且工作时吃水果还是比较能理解和允许的。如果工作时觉得身体有些疲倦时，不妨通过吃东西来补充能量、转移注意力。

4、休息。

工作强度如果身体不能承受，最好及时休息，睡十五分钟就可以很好地缓解疲劳，如果不能休息，可以闭眼冥想几分钟什么都不去想。静坐和聊天也可以让身体放松、缓解大脑疲劳，所以工作太累了最好及时休息，切忌透支身体的健康。

工作是生活的一部分和经济来源的主要途径，可是我们也要将健康放在第一位，身体健康了才能更好地工作。以上是几种缓解工作疲劳比较实用的方法，工作中疲倦时不妨尝试以上几种方法，如果工作时身体出现明显不适，最好及时休息或去正规医院进行检查治疗。

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