夏季是失眠爆发季！安神补心再不用数小羊

2018年05月26日 11:35 信心药业

由于现在生活压力较大，以及夏天温度慢慢升高，所以晚上失眠是一种正常的现象。

我们一定要注意个人的生活习惯及饮食习惯

每天都应去户外活动一下

多锻炼一下

有助于促进睡眠质量。

失眠的症状

睡眠质量差：

许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

睡眠感觉障碍：

缺乏睡眠的真实感，许多人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

睡眠浅容易做梦：

患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠患者都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。

入睡困难：

辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。有的患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

改善失眠症状的方法：

睡眠用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。

枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺，在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

睡眠姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病患除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病患者，以右侧位睡眠为宜。四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。

总之，选择舒适，有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多，常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。

事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”，顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡眠环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡，在发射高频电离电磁辐射源附近居住，长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

安神补心丸

【功能主治】养心安神。用于心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣。

【成份】丹参、五味子（蒸）、石菖蒲、安神膏（合欢皮、菟丝子、墨旱莲、首乌藤、地黄、珍珠母、女贞子（蒸））。

安神补心丸方解

丹参，苦能泄散，微寒能清，入心、肝经。既活血祛瘀而通经止痛，又清心凉血而除烦、消痈，主治血瘀、血热、热扰心神诸证，兼治热毒疮痈肿痛。古云“一味丹参散，功同四物汤”，而实为祛瘀生新、凉血清心之品。

五味子，酸能收涩，温而质润，敛、补兼备，入肺、肾、心经。上能敛肺止咳平喘，下能滋肾涩精止泻，内能生津宁心安神，外能固表收敛止汗。

石菖蒲辛散苦泄，芳香温通，归心、胃经。既善化痰湿、开窍闭，治痰湿蒙闭心窍诸证；又能宁心神、和胃气，治心气亏虚之心悸失眠、健忘恍惚，以及湿浊中阻与噤口痢等证。

安神膏，合欢皮(解郁安神定志，治忧郁、失眠，活血消肿。)、菟丝子（补阳益阴，固精缩泉，明目止泻，安胎，生津。）、墨旱莲（滋阴益肾，凉血止血。）、首乌藤（养心、安神、通络、祛风。）、地黄（清热凉血，养阴生津，润肠。）、珍珠母（平肝潜阳，清肝明目，安神定惊，收湿敛疮。）、女贞子（蒸）（滋肾养肝，清虚热，明目乌发。）

以上全文仅供参考，具体用药请咨询专业医师、药师。