考生家长必看，备考健康指南
2018年高考即将开始
在这最后的冲刺阶段
怎样保证考生充足的营养
和充沛的精力呢？
考生家长们快来看一看吧
盲目进补不可取
备考阶段，不能大量进补蛋白质和一些所谓提高智力的保健品，一定要遵循人体营养的膳食均衡原则进行。美味的食物不仅可以补充身体所需的营养，还可以使精神得到放松。
一日饮食营养搭配推荐：
早餐：上午是记忆力好、头脑清醒的时间段，考生脑力消耗大，所以早餐要及时补充能量
推荐搭配：主食+鸡蛋+牛奶+水果
午餐：在升高的气温和压力下，考生容易胃口不好，烹饪尽量清淡，可食用一些粗纤维食物调节肠胃。
推荐搭配：肉类+蔬菜+粗粮+清汤
下午餐：3-4点左右容易疲倦，精力不集中，可以适当补充营养缓解疲劳、舒缓压力
推荐搭配：坚果+酸奶
晚餐：晚上应遵循少油腻，易消化的原则，有助于保持良好睡眠，让考生更好地休息。
推荐搭配：粥类+食用菌类、蔬菜+豆制品、鱼类，睡前一杯温牛奶
高考天气预报
6到7日洛阳市以晴到多云天气为主，日最高气温在35度以上，紫外线比较强。
8日受低槽东移和地面冷空气共同影响，洛阳市大部分地区有分布不均匀的阵雨或雷阵雨，天气也相对较为凉爽。
使用空调等降温工具要适度，若是出现头痛、头晕、胸闷等不适症状，服用藿香正气液1支，每日2次；
百家好一生有售
湿热天气，容易脘腹胀满、胃口不好，身体困顿，可服用藿香正气液解暑祛湿，每日2次，每次1支；同时可食用一些健脾祛湿食物如：赤小豆、薏苡仁、扁豆、冬瓜等。
河南百家好一生团委志愿者高考爱心服务站将于6月7日至8日在以下五个考点免费为莘莘学子加油鼓劲！同时为往来群众进行免费测血压、普及夏季健康常识、夏季常见病如何预防等服务。
高考志愿服点
洛阳市第二十二中
地址：洛阳市景华路与太原路交叉口东约100米路北
洛阳市二中
地址：洛阳市联盟路与太原路交叉口西涧西小商品市场东侧
河洛中学
地址：洛阳市涧西区周山路与丽新路交叉口东20米路北
洛阳理工学院附中
地址：洛阳市涧西区九都路与珠江路交叉口东
洛阳市五十九中
地址：洛阳市涧西区郑州路36号
不焦躁，不放弃
百家好一生
祝愿
所有逐梦的人有志者，事竟成！
