人体晴雨表，“出汗”知多少
汗腺是人体的自带“空调”，是人体最天然的保养品。到了夏天出汗少的话，感冒、皮肤病、失眠就会找上门，出一身健康汗对健康有益无害。汗也是人体的晴雨表，有些异常出汗信号是身体发出的无声警告。
怎样才算异常出汗
同等条件下和你一起吃饭的人无汗，而你却满头大汗，有可能出汗异常，如果坐着不动都大汗淋漓那无疑是异常出汗了。如果不是因为运动、穿衣厚或炎热而导致出汗，稍微运动就会大汗淋漓，就意味着可能出现异常情况，应当引起重视。
1、头部出汗
若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时感觉上腹部胀满、口渴多为积食。若头汗过多伴随肢体沉重无力，胃胀不适欲呕，身体发热多是脾胃有湿热的表现。此外，不热、不运动就出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，多属于气虚。儿童头汗过多属于正常现象。
建议：
积食者通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解。湿热重者清淡饮食，保持二便通畅。气虚者保持睡眠充足饮食上要注意补气，药膳"人参莲肉汤"可常食，粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣，这些都有补气的作用。
2、颈部出汗
颈部汗腺不多，若常出汗，可能与内分泌不调有关也可能与体内湿热有关。
建议：
平素应忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。多吃蔬菜、芝麻、糯米等食物。
3、腋下汗多
腋下分部了很大汗腺，所以汗液较多。如果汗液分泌过分旺盛，且气味很大，可能是平时的饮食过重。
建议：
不要做大量运动，饮食清淡是关键，养成多菜少肉的习惯，多吃新鲜蔬菜和水果
4、手脚心汗多
手心脚心出汗多，说明湿热重。湿热重的人平时会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况下既要去热，又要除湿健脾。
建议：
多吃清热解暑、除湿健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，还有黄瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇等健脾食物。
5、胸口汗多
多见于脑力工作者，常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差等，属于思虑过度，心脾虚损所致
建议：
可以通过适当的运动，如慢跑、太极拳、广场舞等，缓解压力，调节身心。
6、背部汗多
背上总是湿漉漉的人，可能阴阳两虚，他们既怕热又怕冷。
建议：
每天按摩腰部两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴，常吃红枣、桂圆、黑木耳等食物。
夏天出汗不是什么大惊小怪的事情，但是异常出汗就要警惕。夏天必须外出时，最好戴遮阳帽、打遮阳伞、注意补水；尽量清淡饮食，每天喝碗绿豆汤或绿豆粥，利于清热解暑。警惕低血糖，中暑。
本文素材由外五科护理单元提供
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