为什么血压总是降不下来？可能是你漏了这4件事情

降压

是不少高血压患者的“终身事业”

一旦用错了方法，就容易陷入

“错误治疗——加重病情——错误治疗”的

恶循环

如何走出降压误区，科学降压

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高血压是主要慢性疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素，被人们称为“无声杀手”。

想要降压，按常规方法吃药未必能得到很好的效果，需要使用一些特殊的“招式”。

如果清晨时的血压明显升高，清醒后不宜立刻起床。建议先在床上缓慢活动肢体一刻钟左右再起身。

有晨练习惯的人可适当推迟晨练时间，晨练前30~60分钟服降压药，活动强度别太大。

有些高血压患者，在由卧位或坐位站起来时，感觉头晕眼黑，这可能是体位性低血压的表现。

硝酸酯、三环类抗抑郁药和α受体阻滞剂等药物有可能造成体位性低血压，如病情允许可停用这部分药物。

可尝试穿紧身裤和弹力袜、睡眠时适当垫高头部等，也有一定帮助。

若饭后出现头晕、乏力、困倦等低血压症状，可能是餐后低血压。

高血压患者若出现这一现象，可改在两餐之间服降压药。

饮食上，注意减少碳水化合物摄入，少食多餐，避免食物过热，限酒或戒酒。

餐后不要马上活动，休息10~20分钟后再起立活动。

若在改善生活方式的基础上，同时联用了多种降压药物后，血压依然居高不下，就是“顽固性高血压”了。

在排除继发性高血压、诊室高血压、假性高血压几种情况后，患者要坚持以下几方面的治疗：

对抗血压，任何单一食物对缓解高血压都是无效的，必须调整饮食习惯，做到“高钾低钠”才行。

蔬菜种类有上千种，并非全部都含钾丰富。以下4类蔬菜有助改善血压，高血压患者应该适当多吃。

如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等。

它们钾含量高，能量低，维生素、矿物质膳食纤维含量也很丰富。

如毛豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黄豆芽等。

但鲜豆类的能量略高于绿叶蔬菜，所以不宜吃太多。

如鲜蘑、金针菇、榛蘑、口蘑等。

除了高钾之外，它们蛋白质含量也很丰富，素食者应该多摄入一些。

如甜椒、茄子、西红柿、苦瓜、南瓜、黄瓜等。

它们的共同特点是，水分含量高，能量很低，特别适合需要控制体重的高血压患者。

吃蔬菜掌握5条法则：

• 每餐都有蔬菜，全天5个品种以上。

  
  

• 每个菜肴都搭配蔬菜，比如西红柿炒鸡蛋、黄瓜片炒肉、西兰花炒肉等。

  
  

• “生菜”作为零食吃，比如黄瓜、西红柿、圣女果等。

  
  

• 用食材榨汁，作为饮料。西芹、苹果、胡萝卜混合榨汁味道就不错。

  
  

• 尽量食用当季新鲜蔬菜，经常变换种类。

《中国心血管病报告2017》显示，我国心血管病死亡占居民疾病死亡构成的40%以上，其中，高血压的知晓率、治疗率和控制率分别只有46.5%、41.1%、13.8%。存在这种局面，与病人对高血压认识不够、用药上常犯错是分不开的。