【健康】一双健康的眼睛，是我们给孩子最好的礼物

2018年06月06日 16:11 成都市新都区人民医院

2018年6月6日是第23个全国爱眼日，今年的活动主题为“科学矫正近视关注孩子眼健康”，这也是自2016年以来连续3年将爱眼日主题聚焦在儿童青少年近视防控方面。

眼睛，心灵的窗户

眼睛是心灵的窗户，是我们认识世界的一个重要感觉器官，人类对外界信息的摄取80%以上通过眼睛来完成。随着社会文明的不断进步，青少年学生繁重的学业负担，用眼量加大和环境的复杂性，呈现出近视发病率逐年增加和发病年龄更趋于低龄化的特征。青少年近视防治是全社会关注的热点问题，近视控制的效果直接关系到国民素质和综合国力。

什么是近视

眼睛是一个生物器官，也是一个光学器官，它负责把外界视觉信息聚焦到视网膜上让我们感知。当眼睛在调节放松的状态下，平行光线进入眼内，经过角膜、晶状体等屈光系统折射，最终会在视网膜上聚焦形成清晰的图像。但如果平行光线进入眼内，并没有聚焦在视网膜上，而是聚焦到视网膜前面，导致视网膜上无法显出清晰的图像，这就是近视。

近视的影响因素

1、遗传因素

有研究认为：父母双方近视，子女患近视的可能性为父母双方均无近视眼孩子的3.8倍；父母单方近视，子女患近视的可能性为父母双方均无近视眼孩子的2.6倍。但大多数遗传因素是在不良环境和不良生活行为共同作用下才起作用发病的。

2、环境因素

用眼行为不良：长时间近距离用眼。孩子们课业负担重、压力大，近距离用眼时间过长，加上握笔、坐姿不对，让眼睛压力很大。电视、电脑、智能手机几乎成为人人离不开的“伙伴”，近距离看电子屏幕的时间延长。研究发现，长时间近距离用眼会使眼压增加、眼轴变长，导致近视。

视觉环境不良：用眼环境中的光线过弱、过强或不均匀，夜晚不合理灯光造成的不适，桌子高度不合适，读书写字时无法保持正确的姿势，也可引起近视。

3、营养因素

不科学的饮食也是导致近视的原因之一。吃甜食过多、吃粗粮太少、长期偏食挑食、爱吃油炸食品的人，近视患病率明显高于饮食合理者。原因可能是，上述饮食习惯会使维生素B1、钙等微量元素缺乏，从而影响眼球正常发育。

近视的防控措施

1、加强户外活动

科学研究发现户外活动时，阳光使眼睛的瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，能够抑制近视的发生；同时，阳光刺激了视网膜释放多巴胺，这种神经递质阻止了眼球在发育中的伸长，使光线能够聚焦于视网膜上，也能很好的预防近视的发生。在户外干什么不重要，只要孩子在户外时间足够多，接受阳光，就可降低近视发病率。当然，也要防止紫外线对眼睛的伤害，建议在上午10时左右以及下午四点左右两个时间段内活动。

2、注意眼部卫生，培养良好的用眼习惯

做到“三个一”：第一要做到握笔从笔尖到手指是一寸的距离；第二是胸口离桌子要有一拳远；第三是眼睛到纸的距离是一尺。

遵从“20-20-20”原则：使用电子产品每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺(约合6米)以外的地方，保持20秒或更长时间。

坚持“四不要”：不要在光线昏暗和阳光直射的地方看书、写字；不要卧床、走路或在动荡的车厢内看书；不要看字体过小过密、字迹不清的读物；不要用淡色铅笔写字。

3、改善饮食营养，保证充足睡眠

营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。

4、定期检查视力

很多欧美国家社保系统规定，孩子自小就要开始检查视力，包括检查各种眼睛的异常情况。这一检查主要在妇幼保健中心进行，频率是出生后的第1周、第9个月、第24个月。随后，基本是一年一次，在各医疗中心或医院进行。目前我国儿童眼保健筛查已逐渐得到重视，一旦筛查异常或发现孩子视力异常，我们建议一定及时到正规医疗机构接受规范的检查，及时治疗，科学验光配镜。