【伍舒芳大讲堂】高考期间怎么吃？快收下这份营养清单！

又是一年高考季！

高考对许多人来说已经过去很久了，但每当一年的这个时节，总能想起来一些当年高考的事儿。

那些年，我们才华横溢。无数的公式、诗句、语法、概念…都牢记心中，高考估计是大多数人才华的巅峰。 现在记不住了只能求助网络搜索。

临考前，老师会警告我们不要乱吃东西以防考试腹泻，让大家放松心情、早些休息以免考试时打瞌睡。

家长们则化身营养师，高度关注孩子们考试期间的饮食。这些年来，大家已经意识到营养餐最重要在于合理搭配的膳食，而非“山珍海味”的堆积。

合理的考生营养膳食，可以从缓解紧张情绪、满足能量和各种营养素的基础上来考虑。

"一天之计在于晨。"

「早餐」可从以下几方面进行搭配：

1、主食（富含碳水化合物）不宜多

2、钙质补充利于保持敏姐的思维能力

3、蔬菜很重要，利于促进新陈代谢和能量转换，帮助保持平和心态

4、优质蛋白质促进营养吸收

5、少量坚果和水果

「午餐」：

1、保持平时的饮食习惯，不搞特殊化

2、不要油腻，要清淡

3、饭吃七八成饱，减少消化压力

「晚餐」：

1、肉类、豆制品不贪多

2、杂粮粗粮必不可少

3、新鲜蔬果需补充

以上三餐，各位学生家长可根据平时的口味差异、饮食习惯来灵活地进行调整搭配。

希望，孩子们可以更舒心、顺利地通过高考！