【生活】吃红枣、红糖并不补血！真正补血的食物是这些~

寒冷的冬天，很多女性都手脚冰凉、面色苍白、有气无力。

怎么办呢？

很多人会通过喝红糖水啊、吃红枣啊进行补血。

但其实，这些食物并不补血。

红糖：不补血

 

红糖是没有经过精炼的糖，其中 96.6% 的成分是糖类，矿物质的含量非常少。喝红糖水，能补充糖分，但不能补血。

红枣：不补血

红枣中铁的含量不高。相对来说，干枣比鲜枣的含铁量要高一些，但枣里的铁元素，不好被人体吸收。但是枣的含糖量比较高，所以红枣不要一次性吃太多。

真正补血的食物

贫血，是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。

如果出现了疑似贫血的严重症状，应先去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。

要想真正补血，我们应该补充富含血红蛋白铁的食物，和富含植物性铁和维生素 C 的食物。

 

红肉 

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为 3.3 毫克/100 克。

动物血 

各种动物血的血红蛋白铁比较高，且吸收利用率很高，像猪血的铁含量为8.7 毫克/100 克。

适量吃些动物肝脏补铁，也不错。

多吃新鲜水果蔬菜 

多吃新鲜的水果蔬菜能帮助补血哦！比如菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜。

新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

欢迎大家关注鞍山人民的健康顾问讲堂！

同时欢迎朋友们关注我们的微博@铁西区人民医院，

鞍山健康网：www.asyy120.com，

我们的QQ：136970150，

我们的微信：rmyy8584999

公众号二维码：

咨询电话：0412-8584999，可以在线预约专家，免专家挂号费。

大家的留言或咨询，铁西区人民医院的专家会一一回复，为大家解答健康方面的问题。

院址 ：人民路108号（联营公司斜对面）。