久坐不利于健康，办公室一族的健康小贴士
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不管你是整天啪啪啪敲键盘的白领一族，是精神恣意狂奔肉身却岿然不动的沙发土豆，是认真听讲天天向上的学生，还是开大车小车接送客人的老司机……
一个共同点是，每天都坐得足够久。
久坐办公室，活动量少，抬头、腰背挺直使得颈背部肌肉长时间处于紧张状态，骨盆和骶髂关节长时间负重，血液淤滞而影响下肢血液循环，出现两腿麻木等不适，或者因本身的坐姿不良或不良姿势过久，缺乏锻炼等，也可引发颈部和腰部疼痛。
属于久坐一族的你，痛吗？
久坐伤身
所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。
坐久了，尤其是坐姿还不正确，是腰痛最常见的原因之一。因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。
盯屏幕按键盘的白领们、或埋头看书写字的学生一族，脖子和肩膀也很容易受到牵连，而觉得酸胀。
久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
除此之外，因为重力关系，血液可在痔内静脉淤积，从而诱发痔疮。
更有越来越多的研究发现：久坐的人，患心脑血管疾病、糖尿病以及癌症等的的风险都会增加。所以，坐了一阵子，一定记得时常起立活动。
久坐造成的各种疼痛不适，应该如何应对？
久坐保健小妙招
1、做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
2、找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
3、每隔1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5-10次。
4、在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
5、每隔1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。
上面为大家介绍了久坐对身体器官的五大危害，及久坐白领保健小妙招，不管有多满，都要抽空动一动，哪怕是闭下眼睛、动动脚，为了自己的健康，不要再当“僵尸”了。
下面小编为大家带来了一种便捷养生方式
即使是在办公室
你照样可以强身健体
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