【医学科普】看过来！准妈妈的膳食指导→
浦东卫生计生
像羊肉、土豆、木耳、螃蟹、辣椒、葱姜蒜，这些常见食物和调味品都可以吃！并不会发生坊间流传的各种诡异事件。
任何食物都讲究适量，搭配合理，营养均衡，总体摄入强调多样性。如果认定一种所谓“好”的食物，就长期吃、大量吃，也会导致营养成分的摄入过于单一，其他重要营养素的缺乏。
注意啦！
孕期妇女膳食指南
应在一般人群膳食指南的基础上
补充以下5条内容↓
1
补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。
2
孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
3
孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
4
适量身体活动，维持孕期适宜增重。
5
禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
怀孕不是对女性的各种限制，
而是改善生活习惯的良机。
例如：控制体重合理增长，健康饮食，适量运动，良好作息，吃早饭，睡眠充足不熬夜，不抽烟喝酒，不滥用药物，减少咖啡、茶、含糖饮料的摄入，注意皮肤和口腔卫生，多喝水，不憋尿，不久坐，养成定时排便习惯……
孕育生命是一个奇妙的历程，要以积极的心态适应孕期的变化，愉快享受这一过程。母乳喂养对孩子和母亲都是最好的选择，孕期应了解相关的知识，为产后尽早开奶和成功母乳喂养做好各项准备。
牢固树立中国特色社会主义道路自信、理论自信、制度自信、文化自信！
本文来源：浦东新区妇幼保健院
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小卫和小薇，祝您健康每一天！
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