【生活提示】芒种养生做好“三件事”
榆次区人民医院
今年芒种:6月6日~6月20日
芒种
“芒种”，这个词出自《周礼》：“泽草所生，种之芒种。”翻译过来就是，泽草丛生的地方可种庄稼。用到节气上，“芒”指波浪般被暑气耀亮的麦芒，此时麦可收割，已经“叶暗庭帷满，凉散麦风余”了。而“种”，指的是稻谷，“麦秋桑叶大，梅雨稻田新”，这时候，秧田水车，过时便不能再种了。芒种的到来，标志仲夏将至。芒种在小满和夏至之间，是处在转折期的一个节气。
芒种初来及时雨，它是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节正式开始。
炎炎夏日，要注意防暑湿、养心肺。做好“三件事”：
防暑要防夏打盹
由于夏季天气炎热，人体出汗量多，随着汗液大量排出的还有钾，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能，如果得不到及时足量的补充，就容易倦怠疲劳、精神不振，出现“夏打盹”。
此时可适量多吃含钾丰富的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等，预防夏打盹。
祛湿邪别忘补补脾
芒种节气暑湿盛行，很容易阻碍脾胃功能正常运行。
唐朝孙思邈曾说饮食“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”“善养生者常须少食肉，多食饭”。夏季饮食要以清淡、易消化、含维生素的果蔬为主，如苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜类。
养心食物要多吃
有心脏疾病的人在这时节要注意保养，少熬夜，避免紧张，可以吃一些养心的食物，如桂圆莲子小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。
