夏天这7个动作伤害心脏 保护心脏要怎么做?
夏天，高温，骄阳似火，已经不仅仅是“热的难受”了，对于部分患有心脑血管疾病的人群来说，更是隐藏着致命危险。
研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。临床显示，夏天是高血压患者发生脑血管栓塞、心肌梗塞等心脑血管疾病的“高峰季节”，在高血压患者死亡人群中，竟有6成人死于夏季！一定要减少7个小动作，否则可能令心脑血管瞬间崩溃。
下面看看这7个容易伤害心脏的动作吧!
夏天当心这七个动作伤害心脏
1、猛回头
年轻人常有颈椎疾病，而老年人因为年龄的因素，颈部的血管会变得较为狭窄，一旦回头过猛容易破坏血管而妨碍血流，这样通过大脑的血流瞬间减少，导致脑供血不足，诱发脑缺血。
2、起床后瞬间起立
睡觉醒来，体液会有所损失，血液会变得粘稠，血流速度减慢，血栓容易形成，起床过猛就会诱发闹栓塞，导致中风。
3、喝三杯以上的冰水
为了迅速降暑，很多人喜欢猛喝冰水，但切记勿一次性喝超过三杯以上的冰水，这是因为短时间内喝大量的冰水会使心脏血管收缩，特别容易引发急性的心梗。
4、吃太多盐
心脑血管的病人本身就应该清淡饮食，少吃盐，在夏季吃盐过度容易导致钠潴留，使血压瞬间增高。此外，肥肉、油腻和奶油的食品以及高胆固醇的食品尽量不吃，要多喝水。
5、猛吹空调
心脑血管的病人不应该贪凉，尤其是室外温度差较大时，猛吹空调或电风扇，容易导致血管不断舒张、收缩，以致脑血管循环出现障碍而诱发心脑血管疾病。
6、大太阳下外出
中午大太阳下，最好避免外出，特别是中老年人。因为夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加3-5倍，回流到心脏的血液量减少，直接影响心肌供血。高温下，人体交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也增加了心血管疾病的发作。
7、发脾气
高温下，人的心情会变得额外敏感、焦躁烦闷下容易发脾气，导致血液升高、心率加快，冠状动脉痉挛，因而诱发中风或心梗。
保护心脏的五个方法
1、饮食要清淡。
不仅仅是尽量少吃动物脂肪和油炸食物，血糖也至关重要。血糖一旦过高，身体就会释放更多的胰岛素，从而将糖转化成能量。胰岛素过高则会增加甘油三酯水平，导致血管炎症，增加血管硬化危险。
应该做到：应该多吃富含纤维的各种水果和蔬菜及全谷食物。导致血糖和胰岛素水平猛增的糖果、精细类食物尽量少吃。
2、锻炼有益。
专家表示，锻炼没必要过于疯狂。每次锻炼30分钟，每周5次，就可以提高体内好胆固醇水平，使心脏病和中风的危险降低35%—50%。你可以把30分钟锻炼分成三个10分钟的间歇式锻炼。
应该做到：凡是能让你轻度气喘的活动，都可以经常进行。快步走、游泳、等都是很好的运动。
3、家族史很重要。
自己孕期出现的一些情况或病症都可能对以后的心脏健康有影响。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子痫或者妊娠高血压，这些都会导致日后甘油三酯上升和胰岛素抵抗，进而使血管更容易形成血栓，增加心脏病风险。
应该做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相关疾病也应告知心脏科大夫。
4、遇事要冷静。
经常处于压抑状态中，血糖和胰岛素水平会升高，进而导致腹部脂肪堆积，体重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心脏病危险增大。
应该做到：解除压力，练习瑜珈、多和朋友约会、旅游等都是很好的解压方式。
5、三高引起冠心病。
似乎与心脏病毫无瓜葛的抑郁症和类风湿性关节炎，其实也会增加心脏病风险。研究发现，类风湿患者罹患心脏病和中风危险比常人高两倍。抑郁症妇女罹患心脏病的危险远远大于正常妇女。
【长天欣平基本信息】
★ 成 份：本品主要成份为果糖二磷酸钙。
★ 规 格：0.155g×10片/板×2板(4板)/盒。
★ 有效期：48个月。
【用法用量】
口服。成人一次2～4片，一日三次。
建议：儿童1 ～3岁，半片/次；3 ～6岁，1片/次；7～14岁，1～2片/次。成人服用疗程为一个月，儿童服用疗程为两周。
【部分适用疾病】
心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、心肌损伤、心肌炎、心梗、脑梗等疾病。
【产品优势】
★ 国内唯一的二磷酸果糖复方制剂，多种成份协同增效，显著改善心肌缺血症状
★ 国内唯一的二磷酸果糖钙盐制剂，不增加心血管负担
★ 临床诊疗指南明确指出用于儿童病毒性心肌炎的治疗
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仅供医学药学专业人士参阅
河北长天药业有限公司
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