产后能不能运动、洗澡、吃冰的、捆收腹带？一次给你说清楚

坐月子期间很容易引发家庭战争...产妇被“过来人们”要求不能做这个不能做那个，很多新妈妈自己也不知道到底应该信哪个！

那么到底怎么坐月子最科学最利于产妇健康？

产后是不是只能卧床什么都不能做？

下床活动是不是会导致子宫脱垂？

产后是不能一直卧床的！

由于产妇血液处于高凝状态，完全卧床不活动容易导致血栓！

一般来说，顺产6小时以后，剖腹产第二天就可以下床活动了。活动的时间长短和强度要根据个人的身体情况来调整：平时运动多的妈妈可能比较喜欢多走动一下，在自身身体感觉良好的情况下走走是不会导致子宫脱垂的，过去的妇女容易子宫脱垂，和多次经阴道分娩有关，现在的妈妈们只要不进行重体力劳动，不提重物，适量运动是有益的；当然，如果身体不适，也不要强行多运动哦。

产后到底能不能洗澡洗头？

一个月不洗澡简直要疯！！！

答案是要洗头洗澡。

过去不能洗头洗澡，大多是因为条件不允许，容易导致着凉感冒，而现在家里一般来说都有良好的卫浴条件，洗澡是没问题的，并且一定程度上来讲是必须的：妈妈一直不洗澡全身臭臭的，宝宝也不会很开心呀~

产后妈妈确实比平时要虚弱一些，褥汗多，所以调整好室内温度和水温，就可以放心地舒舒服服洗个澡啦！曾在日本进修的护士长说到：在日本产后妈妈可是必须洗澡的哦。

产后可以吃西瓜、冰淇淋吗？

水果要蒸熟才能吃？

看多了手机会不会影响视力？

总的来讲，产后妈妈口腔和肠胃会比平时脆弱些，还是要尽量避免多吃酸、辣、冰冷等刺激性的食物。当然，如果妈妈自己感觉良好，平时吃点冰冷的也没什么不舒服，那就可以跟着自己的饮食习惯来，不用太紧张。水果完全不需要蒸了再吃，营养物质在蒸熟后都流失了，多浪费呀。

对于长辈们说的禁止看手机看电视会影响视力，我们认为这适用于所有人群，毕竟看多了是容易导致视疲劳，产后妈妈并不会因为在月子期间看了就比其他人会受到更大伤害，不用自己吓自己啦！但由于妈妈们产后活动空间有限，可能会客观导致看手机和看电视的机会增多，那就要自己稍加控制了哦！

月子病都是些什么症状？

没坐好月子一定会得月子病吗？

经常听到一些长辈说到自己容易头疼头晕、膝盖疼，颈肩腰腿疼、身体凉怕风怕冷，都是月子里坐下的病……听起来真是很吓人，有种“坐不好月子毁一生”的恐怖感。

护士长说，这些其实是没有科学依据的。产后妈妈确实比平时身体要虚弱一些，所以需要多休息，但正常的通风、运动都是没有问题的，只要空调不对着吹、不过量运动就可以。就算不是产后妈妈，总是对着空调也是会落下毛病的，所以产后妈妈们大可不必过于紧张。

同时温馨提醒：产后妈妈褥汗多，千万不要紧闭窗门哦，一定要保持通风才有益健康。

月子要不要捆收腹带？

产后康复月子里就开始做吗？如何做？

剖腹产前两天是可以捆收腹带的。

关于产后康复，建议产后妈妈们可以在月子中做一些凯格尔运动（缩肛运动），能够有效预防尿失禁。一般可以做3-4次/天，每次15-20组。而其他康复运动比如阴道哑铃则需要产褥期（产后42天）后身体恢复了才建议开始做。

总的来说，产后妈妈只要保持心情愉悦，根据自己的身体状况适量运动、吃点自己平时喜欢的东西都是没有问题的！如果为了严格遵守所谓的“月子规则”而让自己过于焦虑不开心，导致产后抑郁才是得不偿失哦！