60岁以后，有这20个习惯，长寿显年轻！你有几个？
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“活过百岁”这是一个十分吸引人的命题，因此，世界上对于百岁老人的研究已经持续很久了，学者们一直试图了解，为何我们多数人，到了七八十岁，就精力衰竭了，而却有些人，活过了百岁，仍然身体健康？
近些年，世界各国研究机构陆续公布了许多新的研究成果，我们据此列出20个长寿方法简单易学，大家一定要看一看
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。
据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步20分钟就能达到健康效果。
久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
有研究结果显示，姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。适当“挨饿”7大好处！给你的身体减减负，更好地打开长寿基因！
国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
据《赫芬顿邮报》的一篇报道，拥抱能够降低血压，有益于心脏。
美国科学家最近指出，花椰菜（菜花）除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌，是一种健康食品。不要指望蔬菜治病，但可以保健哦！
美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。如果你睡不着觉，一定要点进来看
英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。
美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。当然，吃水果不止限于苹果，只要保证每天的营养均衡，且有适量的蔬菜、水果摄入即可。在此强力推荐水果之王——圣女果。
澳大利亚研究人员发现，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。
英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。
近些年，多项国内的研究发现，大蒜中的活性成分能有效调节血脂、预防动脉粥样硬化、修复脂肪肝损伤。每天适当食用些大蒜，有很好的保健作用。
澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。
瑞典科学家的研究发现，牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。
日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。
这20个长寿方法，坚持下去，效果肯定不凡！赶紧和朋友们对照一下，看看自己有几个呢？！
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