【健康】每天用牙线多活6.4年？！我默默扔掉了手中的牙签
导语 | preface
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口腔疾病看似微不足道，实际与人类的健康息息相关。
2017年英国最新发表的一项研究结果显示，1/5的癌症患者有口腔感染、发炎症状，而严重的牙菌斑、口腔细菌等问题还会增加80%的患癌死亡风险，相当于减少了13年寿命。
科学研究证实，彻底有效地刷牙只能去除约70%的牙面菌斑，需要通过辅助清洁工具帮忙，而牙线是最方便实用的一种。
受访专家
中国医科大学航空总医院口腔诊疗中心副主任医师 赵强
北京口腔医院预防科主任 韩永成
南方医科大学南方医院儿童口腔科主治医师 徐稳安
刷牙只能去除70%牙垢
大多数人认为，清洁牙齿只需要使用牙刷，其实这是远远不够的。
牙刷只能清洁牙齿表面的70%左右，而两颗牙齿之间的缝隙容易残留、堆积食物残渣、牙菌斑及软垢，会诱发牙髓炎、牙周炎等多种口腔疾病。
美国衰老学专家迈克尔·罗伊森此前研究称，每天使用牙线能让人平均多活6.4岁。
牙线在国外十分普遍，但在国内却知之者甚少。数据显示，全世界仅有不到1/5的人能定期使用牙线清洁牙齿，中国人大多倾向于使用牙签。
▲ 周润发在电影《英雄本色》中的经典剔牙姿势
但由于牙签较粗，不能深入到齿缝中，清洁效果大打折扣；且材质偏硬，容易伤及牙龈。
与此相比，牙线则能有效剔除牙缝里的残留物质及牙齿邻面上的菌斑。
牙线会不会使牙缝变大？
有人担心牙线在牙缝里进出，会导致牙齿的松动，其实这种顾虑是多余的。
在牙根和骨头之间有一个很薄的膜，叫牙周膜。牙周膜很有弹性，相当于口腔内的减振器、弹簧，起缓冲作用。
牙线放入牙缝时，会在牙周膜的弹性范围内产生一个生理的缝隙，牙线取出后，缝隙消失。
另一方面，标准的牙线厚度小于0.15毫米，远小于最窄牙缝厚度，正常牙齿间的缝隙足以使十分扁平的牙线通过，不会使牙缝变大。
牙线的使用是否有年龄限制？
答案是否定的。
只要口腔内有两个以上相邻的牙齿，就应该使用牙线。
从2岁开始，就应该坚持定期使用牙线。处于生长发育阶段的儿童，其牙齿的间隙往往较大，细菌、食物残渣等更容易滞留在两个牙齿之间，常常引发龋齿和牙龈的炎症。
因此，家长应该使用牙线帮助儿童进行口腔清洁，并教会儿童掌握使用牙线的技巧。
选择适合自己的牙线
牙线的种类多样，各有其独特的优势，只要用法得当，任何种类的牙线都能有效清除牙菌斑、牙垢。
1
含蜡和无蜡牙线
含蜡牙线是在无蜡牙线的基础上打上一层蜡，增大了与牙齿间的摩擦力与润滑作用，有助于在牙齿间进行移动，利于清洁牙结石及牙菌斑。
2
特氟龙牙线
这类材质的牙线以其丝滑的外表，在齿缝间来去自如，更不会粘在牙齿间，保证了良好的清洁作用。
3
矫味牙线和无味牙线
部分牙线添加了矫味剂，使牙线具有薄荷、水果等多种口味，带给人无限的新鲜感，使用时备感清新愉悦。
4
带状牙线
此类牙线与常规类型的牙线相比较厚，适用于牙齿间隙较大的人群使用。
普通牙线一般是装在一个带滚轮的小圆盒内，牙线缠绕在滚轮上，使用时可以很方便地拉出来，小巧实用，可以随身携带。
选择牙线属个人喜好，其实只要用法得当，任何种类的牙线都能有效清除牙菌斑、牙垢。
牙线的正确使用方法
《中国居民口腔健康行为指南》推荐使用牙线的方法：
截取一段牙线，打结，形成一个圆圈。用双手持一段，约2厘米长。
牙线紧贴牙齿邻面，拉动进入牙缝。
用缓和的拉锯样动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。
牙线紧贴牙面形成“C”字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下剔刮4~6次，直至牙面清洁为止。
逐渐转动牙线，使用干净的线段按照以上方法清洁每一个牙缝。
漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
使用牙线有以下注意事项：使用时要有支点，切勿用力过大，以免损伤牙龈。
有一些人使用牙线后，会有牙龈出血的情况，这并不代表着是牙线将牙龈勒出血，而是牙龈本身处于发炎状态，更要重视口腔清洁，若出血过多，要及时就医。
牙线棒VS普通牙线卷，哪个好？
简便性：★★★★★
清洁能力：★★★
对于不会用普通牙线卷的人来说，牙线棒简直就是“剔牙神器”！
牙线棒简单、方便、易上手，但它比较硬、直，不能完整地包绕牙面，清洁效果会打些折扣。而且它体积比较大，在清理前牙还比较方便，清理后槽牙可能功力欠佳。
简便性：★★★
清洁能力：★★★★★
牙线卷对于初学者来说需要一个练习和适应的过程。
但牙线卷的线比较细且柔软，在口腔内发挥空间比较大，能够包绕牙齿，轻松地剃干净牙齿和牙龈之间的缝隙，整体清洁效果比牙线棒要好。所以医生更推荐使用牙线卷。
牙线，有蜡的好还是无蜡的好？
蜡有润滑作用，能够使牙线更轻松地进入牙缝。对于牙缝特别紧的人，还是用“有蜡”牙线剔牙，保护牙龈少受损伤。
而牙缝本来就比较疏的人，选择“有蜡”、“无蜡”牙线都可以。
一用牙线就出血，正常吗？
轻柔地用，一般不会出血
用牙线出血的人，先回想一下在刷牙、啃苹果的时候，你的牙龈是不是也容易出血？其实，这都是因为你的牙龈本身就有炎症，牙线可不背这个锅。
牙缝中存留的食物残渣、牙菌斑（由不同细菌组成的“细菌社区”），会长期刺激牙龈，还会产生牙结石，让牙龈发炎、红肿，变得容易出血。用牙线，能把牙刷刷不到的牙缝也清洁干净，能减轻牙龈红肿、出血的症状，很多人用着牙线，反而不容易牙龈出血了。
当然，使用牙线时要控制力道，轻柔地、拉锯式地通过两牙间隙，别用牙线大力往下压，否则牙龈可能受伤出血。
用牙线，会让牙缝变大吗？
正确用，牙缝不会变大
牙线是由一根一根特别细小的尼龙线、丝线或涤沦线“攒”成的，经过牙缝的时候，牙线会被牙缝“挤扁”，不会让你的牙缝变宽。
如果你的牙缝特别紧，可以用“有蜡”牙线。有了蜡的帮助，牙线能更加轻松地“滑”到牙缝中。
补过的牙、烤瓷牙用牙线，会把牙弄坏吗？
补过牙、装过烤瓷牙的人用牙线时，特别怕把上面的“填充物”、“牙冠”拽下来，这类人群还能用牙线吗？
补牙的材料和牙冠通常是用很强的粘接剂粘固在牙齿上的，通常牙线的力量很难让它脱落。但补牙填充物被“拽”下来的事情也发生过，但多半是因为牙齿又有其他问题，“填充物”本来就快脱落了，和用牙线其实没什么关系。
“刮”到什么程度，牙缝才算干净了？
有“嘎吱”声出现
最好刮到听见有“吱嘎”声出现，就像是把碗盘洗干净的时候，摩擦发出的声音一样。
用无蜡的牙线，只要把牙缝里的脏东西剃干净，就能听到这种声音，但是有蜡的牙线需要摩擦到“蜡层”刮掉之后，才能听见这种声音，可能用牙线的时间会花得比较长，但这对牙齿没什么伤害。
一根牙线棒，能“剔”几个牙缝？
一般剃过2~3个牙缝的牙线棒，上面就已经挂着很多脏东西，得用水冲一冲，或者是用纸巾把脏东西弄下去再用。如果发现牙线棒上的牙线“拉丝”明显，说明牙线的纤维已经被破坏了，清洁能力大打折扣，建议换一个牙线棒。
而用普通的牙线卷，每次扯下40cm左右的牙线，用其中一段剃2~3个牙缝，换一段干净的地方再剃就可以了。
来源：生命时报
摘自：陕西百姓健康网
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