【园区周历】各年龄段爸爸养生全攻略,让老爸永葆健康
这个周日就是父亲节了，送给父亲一份特别的礼物吧——各年龄段父亲的养生法！
事业刚刚起步的年轻父亲们，有可能因为角色转型而增加精神压力。此时烟、酒就会借由减压这一借口趁虚而入，引诱父亲们成为它们的“好朋友”。 饮酒能使血压升高，长期饮酒将增加患心脏病的机率，而长期吸烟更有致癌的风险。同时，由于身体新陈代谢开始放慢，甜食容易转化成脂肪堆积在腹部。
【建议】父亲们应该少饮酒不抽烟，少吃或不吃甜食。
这个年龄段的父亲们虽然处于上有老下有小的阶段，但是很多人都小有成就——有车有房，家庭幸福。但由于这一年龄段的男人正是做事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、应酬的机会较多，“三高”风险也随之而来。
【建议】要注意饮食，多吃水果、蔬菜和谷物，做到应酬有度，切忌暴饮暴食。
当事业迎来高峰，身体负荷也到达顶峰。儿女已经大了，而父亲们的操心依然不会减少。这一时期最令人头疼的问题是视力下降，所以需要定期去医院做眼科检查。
【建议】平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画“8”字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
这时候的父亲们也年近退休年龄了，退休以后，生活节奏的改变，可能让父亲们有些不适应，但在清闲的生活里，相信父亲们总会找到自己的乐趣。到了这个阶段，要注意五脏六腑的平衡，同时口腔保健变得很重要。
【建议】晚上不要熬夜，最好中午能睡上半小时。饮食要减量，最好是之前饭量的3/5，这样可以避免吃进去的食物集聚在胃肠，导致消化不良。
这一年龄段的男性，各项机能都开始衰退，各种疾病也会很容易找上门来。所以，父亲们在平时也要多运动，可以坚持每天到户外散步、做做广播体操等。同时，须全面均衡饮食，要尽量少吃油腻和油炸的食物，平时多食用新鲜果蔬。
【建议】根据自己的体力、爱好和兴趣在生活中懂得自找乐趣，比如养花、养鸟、垂钓、绘画书法、吹拉弹唱、含饴弄孙等。
