长时间玩手机的你,一定要学习的六个护眼小知识
混序医药
眼睛长时间近距离观察物体的时候,晶状体不断紧绷,作用等同于持续平举哑铃,久而久之,眼睛自然会出现疲劳的状况。数据显示,我国7—18岁的青少年,眼睛近视率高达62.47%,高中生和大学生的近视率都超过了70%!您是否长时间在电脑前工作或长时间盯着手机屏幕呢?快来学习一下这六个保护眼睛的小知识吧!
1、使用手机时,注意要保持眼睛与手机屏幕距离为30cm以上,同意要适时调整注意光线的强弱。
2、每天做一次眼保健操,通过对眼睛周围穴位的按摩,来放松眼部肌肉,保证眼部气血通畅。
3、一定要有自控力,控制手机的日常使用,每隔1小时,放下手机休息5分钟,或者向远处眺望。
4、晚上使用手机时,最好使用夜间模式,或者将手机背光的亮度调低,以此缓减刺眼的光对眼睛的伤害。
5、最好不要在搭地铁、坐公交等摇晃的环境下观看手机,这样不仅会加快眼睛疲劳速度,长时间低头还容易造成颈椎问题。过马路、开车的时候,不要一直盯着手机,一定要注意交通安全。
6、科学的分析表明:每天下午16:15是眼睛最疲劳时刻,要记得休息一下哦!
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