多吃这四种食物，有利于保持皮肤光滑

爱美之心人皆有之，谁不想拥有美白光滑的皮肤，除了日常的护肤品之外，饮食也是保护皮肤的一个关键因素。想要让自己拥有光滑亮白的皮肤，可多吃这四种食物！

胡萝卜具有较高的营养价值，含有多种营养物质，其中胡萝卜素是非常丰富的，胡萝卜素在体内可转化为维生素A。维生素A不仅可以为眼睛补充营养，保护视力，维持正常视觉功能。而且维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，保持肌肤光滑有弹性，还可预防皮肤干燥、脱皮，减少皱纹的生成。

另外，胡萝卜中含有的胡萝卜素需要溶解在油脂中才容易被人体吸收，因此，胡萝卜要用油炒着吃或者与肉类炖煮着吃可以促进人体对胡萝卜素的吸收。夏天炒个胡萝卜土豆丝不仅清凉开胃，而且人体容易吸收胡萝卜素来起到美白肌肤的作用。

花菜中的萝卜硫素，具有较强的抗氧化作用，也是一种抗癌效果较好的植物活性物质，可以帮助人体清除体内自由基，使得机体各组织免受氧自由基的损害，可预防疾病和延缓衰老。

花菜含有维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤其维生素C较为丰富，不仅可以美白肌肤，并且能修复阳光对皮肤的伤害。

另外，花菜的含水量高，在天气炎热时食用，可缓解口干口渴，消化不良，食欲不振等症状。

木耳中的蛋白质丰富，而且富含多种维生素和矿物质，特别是铁元素含量，有活血作用，可防治缺铁性贫血，养血驻颜，令人肌肤红润。

另外，木耳中也富含膳食纤维，能够润滑肠道，促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出。

芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的伤害，使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。芝麻也富含油脂，能够改善便秘，对于因为便秘存留的毒素造成对皮肤粗糙有一定的改善作用。

此外，节食减肥的人群会因营养摄取不足导致皮肤变得干燥、粗糙。其中，芝麻中含有可防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，具有一定的减肥瘦身作用。在节食减肥过程中可配合芝麻食用，可改善皮肤干燥的症状。