【健康促进】健康坐月子——产后怎么吃？（一）
孩子顺利出生了，您要度过难熬的“坐月子”，分娩会使产妇的身体造成不开避免的“伤”。您身体内部各个脏器究竟恢复得如何？让我们一起来重视产后新妈妈的身体恢复 吧！
松滋市中医院妇产科
产后怎么吃？
新妈妈不要立即吃人参
人参是一种大补元气的药物，分娩后新妈妈需要迅速恢复体力，但是决不能在产后就立即吃人参补体力。
服用人参通常要在产后2-3周，那时产伤已经愈合，恶露明显减少，才可服用人参。一般认为，产后2个月，如有气虚症状，可每天服食人参3-5克，连服一个月即可。
为什么产后不宜立即服用人参呢？原因主要有两个:
1、人参中含有能作用于中枢神经系统和心脏、血管的一种成分——人参皂甙，能产生兴奋作用，食用后，往往出现失眠、烦躁、心神不宁等一系列症状，使新妈妈不能很好地休息，反而影响了产后的恢复。
2、人参服用过多，可加速血液循环，这对于刚刚产后的新妈妈不利。分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，若服用人参，不仅妨碍受损血管的自行愈合，而且还会加重出血。
高龄新妈妈月子里怎么补
建议高龄新妈妈坐月子期间适当多吃瘦肉、海产品、深海鱼类、奶制品、蔬菜、水果，补充维生素与矿物质。
1、 高蛋白、低脂肪。奶类、蛋类、肉类（瘦肉）等都含丰富的蛋白质；杂粮、水果、蔬菜、小鱼干等属于低脂肪食物。
2、 高龄新妈妈容易发胖，需要控制体重，避免吃高糖食物，并降低动物性脂肪食物的摄取，如肥肉、牛油、猪油、汉堡、香肠等。
3、注意补钙。女性的身体特征容易造成钙流失，25岁之后的女性都需要注意补钙，而高龄新妈妈，补钙问题更加严峻。
新妈妈在分娩之后，体内容易发生水潴留，导致水肿，所以月子里要少吃盐，饮食要清淡，但也不是一点盐都不吃。
新妈妈坐月子期间的饮食完全可以放点盐，只要不过量，每天食盐量保证在6克以下即可。
无盐食品影响食欲，本来食欲就不佳的新妈妈，营养吸收可能就更不全面了。月子里新妈妈还会留很多汗，尤其在分娩的头几天，适当补充一些盐，可以避免月子里出现汗过多造成身体脱水，影响乳汁分泌。
有下列情况的准妈妈应该特别注意避免孕早期性生活
1、有习惯性流产史的准妈妈
2、有子宫颈机能不全史的准妈妈
3、有过产前出血或前置胎盘情形的准妈妈
4、有早产史或早期破水史的准妈妈
——内容摘自中国人口出版社《怀孕40周全程指导》
松滋市中医院妇产科欢迎各位准妈妈的到来！
（我们承诺：松滋市内免费接送孕妈妈来院分娩）
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供稿 妇产科
编辑 吴海艳
审核 覃琴琴
发布 吴海艳
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