球迷预防痛风发作的秘诀！
世界杯足球赛拉开帷幕之后，喜爱足球的男青年们白天忙于工作、应酬、游戏，夜间可能还会熬夜看球，三五好友，冰啤酒加炸鸡腿，畅快淋漓，一个字—“爽”!痛快过后,可能真的痛来了——小心痛风这个伏地魔靠近!
痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。痛风可并发肾脏病变，严重者可出现关节破坏、肾功能损害，常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。
痛风是一种慢性代谢性疾病，只有把血尿酸长期控制在目标水平，才能有效防止它所带来的各种慢性损害。
另外，大量研究证实，高尿酸血症除了可引起痛风之外，还是导致心脑血管病的重要的独立危险因素。因此，如果尿酸很高，即使没有引起任何症状，也需要高度重视，甚至需要治疗，以减少心脑血管病的发生风险。
我国约有3亿球迷，而痛风患病率1%～3%，球迷中痛风患者也很多，高尿酸血症患者更多（13.3%）。据以往经验，大赛期间痛风患者住院率明显增高，高尿酸病友们应该注意哪些问题才能避免痛风发作呢?
1禁酒：
酒精干扰尿酸代谢，可增加血尿酸水平和痛风发作的风险，而且饮酒的量越大，痛风发生的风险越高。应当限制黄酒、啤酒和白酒，对红酒的限制有争议。
2减重、管理体重：
肥胖增加发生痛风的风险，减轻体重可降低血尿酸水平。减重是痛风患者终生的任务，减重对预防痛风发作的效果甚至有可能好于药物。
3多喝水：
如果心肾功能正常，建议多喝水，可以减少痛风发作次数，减轻痛风症状，至少维持每日尿量2000ml左右。可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料与酒精有同等的危害，应严格限制饮用。
4低嘌呤饮食：
严格限制动物内脏、海产品和红肉类高嘌呤食物，鼓励多吃新鲜蔬菜、水果。富含嘌呤的蔬菜，比如莴笋、菠菜、蘑菇、菜花、豆类及豆制品等与高尿酸和痛风发作的关系不大，没有必要严格控制。
5多吃水果：
水果富含各种维生素、矿物质、植物化合物，如维生素C，可降低痛风发作的风险。部分水果果糖含量相对较高，但只要每天食入量在300克左右，无须考虑果糖的问题。以当地、应季、新鲜水果为主。
6避免着凉：
关节局部温度降低，血液中的尿酸容易在关节析出形成尿酸盐结晶而诱发痛风。醉酒后着凉是痛风发作的最常见诱因。
7避免关节损伤：
剧烈运动、走路过多等导致下肢关节慢性损伤，关节液中白细胞增多，尿酸盐刺激白细胞产生炎性细胞因子而导致无菌性炎症发作，诱发痛风。
8尽量避免升尿酸药物：
一些药物干扰了尿酸从肾脏的排泄而导致血尿酸突然升高，这些药物有利尿剂，小剂量阿司匹林，免疫抑制剂环孢素，抗结核药吡嗪酰胺，大部分化疗药等。
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