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绿豆汤好喝又解暑

天热的时候吃上一碗，神清气爽

但喝不对，绿豆的作用就无法发挥出来

一定要注意哦

不要这样喝

 / 不宜冰镇着喝 / 

很多人喜欢喝冰镇后的绿豆汤，一口下肚，畅快清爽无比，但不是所有人都适合这样喝，寒凉体质及肠胃不好的人最好不要喝冰镇绿豆汤。

 / 不要用铁锅煮 / 

绿豆皮中的类黄酮和铁离子会发生作用，形成颜色比较深的化合物，煮出来的绿豆汤看起来偏黑，容易导致消化不良。煮绿豆汤最好选用砂锅，如果没有砂锅，不锈钢锅也是可以的。

三种人不宜喝

 / 体质寒凉的人/ 

绿豆是偏寒凉的食物，体寒的人建议少吃，尤其是那些容易感到四肢冰凉乏力的朋友，喝绿豆汤会加重乏力感，一定要忌口。

 / 肠胃不好的人/ 

绿豆的膳食纤维含量非常丰富，相当于大米膳食纤维的9倍，膳食纤维不宜消化，如果肠胃不好，吃绿豆会加重肠胃负担，导致拉肚子，尽量少吃为宜。

像老人、幼儿消化功能比较差，如果想通过绿豆汤解暑，建议多喝汤，少吃绿豆。

 / 服用热性中药的人 / 

绿豆汤具有解药的特性，会减弱热性药物的疗效，如果正在服用人参、肉桂、丁香之类的热性中药，不要喝绿豆汤。如果服用的是板蓝根、黄连等清热药物，吃点绿豆，有助于清热祛火。

绿豆功效

 / 清热解暑 / 

绿豆芽含有钾、维生素B1等多种人体需要的营养物质，夏天来一碗绿豆汤，不但解渴，还能补充无机盐，调节身体水盐平衡，起到解暑的作用。

 / 降脂减肥 / 

绿豆中含有球蛋白和多糖，能促进体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，有助于降脂，正处在减肥期的朋友可以多吃这些可爱的豆子哦~

美味吃法

 / 绿豆汤做法1.0 / 

甜滋滋粉糯糯的绿豆汤，在家就能做，一起来看看吧~

 材 料 

绿豆250克、冰糖适量

清水3000毫升

 步 骤 

1、提前洗干净绿豆，加水浸泡2个小时。

2、往锅里加入清水、绿豆，大火烧开，转中火煮25分钟左右，直到绿豆开花。

3、加入冰糖，继续煮5分钟，待汤水变凉，就可以喝起来了！

 / 绿豆汤做法2.0 / 

1.0版本的绿豆汤需要提前浸泡2个小时，比较费时，如果想快点喝到绿豆汤，学会这个无需浸泡的方法就OK。

 材 料 

绿豆250克、冰糖适量

百合少许、清水约3500毫升

 步 骤 

1、洗净绿豆，往锅里加入2倍的清水，大火煮至水分被吸干。

2、倒入10倍的沸水，大火烧开，转小火熬煮20分钟，直到绿豆开花。

3、加入冰糖、百合，煮10分钟即可。

图片来源：美食台

 / 绿豆煎饼 / 

绿豆做成的煎饼香甜可口，是早餐或者下午茶点心的佳选，吃过就再也忘不了！

材  料

绿豆一杯、燕麦片半杯、葱末一杯

大蒜2瓣、酸奶半杯、小苏打一茶匙

欧芹适量热水2杯、胡椒粉少许

盐、植物油适量

步  骤

1、在一个容器里放入碎绿豆、燕麦片和热水，拌匀后浸泡15分钟。

2、准备调料：将酸奶、欧芹、盐和胡椒粉混合在一起。

3、往搅拌器里加入绿豆混合物以及大蒜、酸奶和少许胡椒粉，打成面糊。

4、往面糊里加葱末、盐、小苏打，搅拌均匀。然后热油锅，倒入面糊，两边煎成金黄色，配上加热后的酸奶欧芹调料吃，尽情享用吧！

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