失眠的人，变换一下位置有神奇效果，大大改善睡眠质量！
铜梁区人民医院
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睡觉对身体的重要性人人皆知，但大多数人只注重睡觉时间、姿势等因素，忽视了睡觉方位、室内环境等可能影响睡眠质量或导致疾病的隐患。
国外曾做过一项有趣的研究，睡在床的哪一侧会给人带来不同的情绪影响 ：习惯睡在床左侧的人起床时情绪更好，看问题的态度更积极 ；习惯睡在床右侧的人，起床时情绪较差，也更易悲观。
对此，专家表示，国内虽然没有这方面的研究，但睡眠质量确实会影响情绪。中医认为，睡觉时有“睡眠磁场”，如果长期失眠、中途惊醒、做噩梦等，就容易出现情绪不好、焦虑、脾气暴躁等表现。所以，要想保证睡眠质量，不妨从以下方面做些改变。
夫妻俩不要总固定睡在床的某一侧，应时常更换位置，以免睡姿因相对固定而带来腰颈椎问题。一般情况下，男士体重较重，弹簧床一侧长期过重承载容易受力不均，造成局部塌陷。尤其是夫妻俩体重差异较大时，更需要经常换换位置。
人们在睡觉时，机体免疫力会下降，所以睡前一定要把窗户关上，否则容易伤风感冒，中医称之为“风邪”。睡觉时受到冷空气刺激，还容易造成面瘫。此外，床的摆放位置最好离窗户远一点，因为透过窗户缝吹来的灰尘中可能含有尘螨，易对患哮喘、呼吸系统疾病的人造成伤害。
专家表示，墙壁的温度和室温大概相差 5℃左右，如果中间没有 20 厘米以上的距离，墙壁的寒气极可能诱发一些寒症，如关节炎、类风湿等，女性还可能出现痛经，严重的甚至可能诱发心脑血管、消化道疾病。
尤其在夏天，人的汗毛孔是张开的，长时间挨墙睡，受风寒的影响更大，使各种疾病发生的几率大大提高。因此，床的摆放位置最好与墙保持20 厘米以上的距离，床两侧应留出活动通道，方便上下床，被褥的潮气也更容易散发。
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