【三伏天要来了】夏天一个动作，可令心脑血管瞬间崩溃！真会要人命！
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万年历
2018年6月29日
农历五月十六日
每年夏天
心脑血管疾病进入高发期
今！年！更！甚！
根据往年的数据显示：
气温每升高 1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3%。
小编提醒大家
在此时一定要多加小心~
每年夏天从7月开始
心脑血管疾病就进入了高发期
并且会一直持续到 8月中旬
也就是说，如果有心脑血管疾病
那么夏天就更要多加注意自己的身体了！
▼原因一
三伏酷暑，人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。
▼原因二
高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担。
▼原因三
夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。
▼原因四
天气炎热，人的心情也容易烦躁、紧张，加上天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加。万一再有过度劳累等因素，发病危险就更大了。
空调房睡一夜，小心“热中风”
一到伏天，很多人是不开空调睡不着，一关空调就热醒
但是室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建 议：
伏天开空调，26℃ 最合适，可以调节至除湿模式。
晨练，易致心脑血管意外
夏季的特点就是高温、高湿。在高温高湿的环境中，血液循环还是会加快，并且身体的耗氧量也会随之增加。
据调查，70%~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 点，这段时间被认为是心脑血管病的高发时间。因此，锻炼应尽量避开这段时间。
建 议：
夏季应尽量避开过早晨练。可以选择晚饭半小时到一小时后，此时温度较低，运动对身体的负担更小。另外，最好随身带瓶水，以补充流失的水分。
渴了猛灌水，严重可致心梗
三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。但是千万别渴了就猛灌水，特别是有心脏病的人。
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
冰水就更危险。冰水经过的食管旁边就是心脏，心脏受到冰水刺激，会引发不规则收缩，增加血栓脱落的风险，严重可致猝死！
建 议：
夏天喝水，不能喝一次太多太快，要少量且多次，每次喝 100~150 毫升。
吃饱就午睡，易诱发脑梗死
夏天的午睡，特别的养心。大家最近都有午睡吗？
但是一定记住，忌餐后即睡，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血。此时入睡，很容易脑供血不足，有诱发脑梗死的危险。
建 议：
可以在午餐前小睡 30 分钟，或者午餐半小时后再午睡。
出汗后洗冷水澡，血栓易脱落
大家有没有洗冷水澡的习惯？如果有，一定要改掉。
突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高。有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
建 议：
如果你满身大汗，先用扇子或者电风扇小功率吹一会。等凉快一些了，在水里加点花露水，用毛巾擦身上，不但安全，还更凉快，而且驱蚊。
总结：
夏季应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等高蛋白食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。
吓得本宝宝都不敢睡午觉了！
今年三伏时间表
初 伏：7月13日-7月22日
中 伏：7月23日-8月 1日
闰中伏 : 8月 2日-8月11日
末 伏：8月12日-8月21日
38天时间请大家不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，姜枣茶，常温水，做艾灸，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。
最后，要再次提醒大家：
三伏天，
要防暑、防晒，防太阳！
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