夏天一个动作可能令心脑血管瞬间崩溃
怎样预防夏季心脑血管疾病？专家提醒需要格外注意的以下这几件小事，帮你给帮你给心脑“降温消暑”。
1.不要猛回头
临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。
一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。
建议：
患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；
避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。
2.温差别太大
炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。
尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。
建议：
当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；
隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
3.晨练别太早
对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。
尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。
建议：
每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；
半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
4.保证水充足
对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。
尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。
建议：
每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；
半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
来源：东楚晚报
