吃水果减肥？但你这样吃只会越吃越胖！

不要以为水果营养丰富，没有油腻就可以肆意的吃，事实上，水果更容易让你发胖！因为水果多是甜的，里面含有更多的果糖，人体吸收是杠杠滴，我们吃下过多的果糖，如果不及时消耗掉，同样也是会变成脂肪囤积在体内的。另外，果糖可不能像葡萄糖那样刺激“瘦素”分泌，我们也很难会产生饱腹感，一不小心就多吃了，多吃进来的糖主要的转换场所在肝脏，刚脏如果已经拥有足够能量物质，就会很利落的把糖转化成脂肪存起来。中国营养学会根据国人膳食结构，量身定做的《中国居民膳食指南》中指出，每天建议摄入水果4两~8两（大于2种）！

再者水果也是有热量的，虽然相比其他食物热量不具备优势，但是蚂蚱肉也是肉啊，少不代表没有，比如说一个苹果大约就含有115卡路里的热量，一根香蕉含有100卡路里的热量，不注意的话，很容易在能量摄入上“超标”的。哪些水果的热量小呢？浆果，小水果，比如说蓝莓、猕猴桃、桃子、草莓、苹果等。