【科普】夏天，追求“凉”的季节，可不要让“凉”毁了你的肾！

夏天天气炎热，人们喜欢光着膀子，开着空调，吃着烧烤，喝着啤酒等，可是你知道吗，有一些可能会导致肾脏疾病，注意这四点，让你远离肾脏病。

吃苦味食物

夏天天气炎热，湿气重，伤肾伤脾胃，而苦味食物能去除湿气，正所谓：夏日吃苦，胜似进补。夏天人也更容易上火，苦味食物有降火安神的功效。所以，要想肾脏健康，夏天适宜吃芹菜、苦瓜、芥菜等这些苦味食物。

很多人也许吃不了，因为怕“苦”。下面教大家怎么减少苦味：在烹饪这些菜之前用清水浸泡一小时，冲淡苦味；把菜切得薄一点，减轻苦味；烹饪的时候，加些姜、料洒等，减弱苦味。

尽量不吃小龙虾

夏天了，人们就爱撸个串喝点酒，晚上经常可以看到烧烤摊热闹的景象。但是有一样食物却要注意，就是小龙虾。已经有新闻报道过人因吃了小龙虾导致肾衰竭的事件。

而每年夏天，肾内科、急诊科都会接到一些病人，这些病人得病之前也是吃了小龙虾。所以，为了肾脏健康，还是少吃小龙虾。另外，啤酒、海鲜中含有大量嘌呤，容易导致肾结石。

不“豪饮”

夏天天气炎热，极易口干舌燥，有的人端起一大杯水一饮而尽。但是，这种“豪饮”很危险。人在非常口渴的时候，已经处于轻度脱水状态，如果这时突然喝大量水，消化系统和循环系统负担突然加重，身体一下适应不了，可能会导致心衰、脑卒中。

正确的方法是“多次少量”，也就是每次喝一点点，分多次喝。同时注意水温不要太高或太低，太高容易诱发食道癌，太低会使胃肠不适或者腹泻。

避免吹空调过多

我们人体的体液要经过皮肤、呼吸、大便等渠道排除毒素。而吹空调的房间封闭，气温低，所以饮水少、排泄少，本来要通过汗腺排泄的毒素统统给了肾脏，导致毒素排泄不畅，大量聚集。这些毒素大量聚集会使内分泌紊乱，加重肾脏负担，引起肾衰。

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