【健康】颈椎保养三步曲

        作者：翁娟        编辑：吴利群

        昨天，我们了解了夏天易换颈椎疾病，那要怎样保养呢？一起来看看！

        一查：自查颈椎小方法

        查活动度——把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。

        找不适处——微低头，从最突出的第七颈椎开始往上按压颈椎及两侧。当有疼痛感或伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎有问题。

        二养：护养颈椎三最爱

        伸—— “十点十分去看戏”是颈椎的“大爱”。做法是双臂向身体两侧伸开，同时向十点十分的表针位置抬起，再回落到九点一刻的位置。

        揉——按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作，能缓解肌肉紧张、解除疲劳。

        点——把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。

        三提防：颈椎最怕有三伤

        擅自按摩——擅自按摩碰巧了可以缓解一下症状，但更多的时候会把问题越弄越糟。他建议脖子突然扭伤时，先别乱动，要赶紧去医院的骨科诊断，对症治疗。

        紧急拉伸——脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，脖子没有支撑，只要稍微受到外力刺激就极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。

        负重过多——背过重的包包，女性的颈部肌肉会一直处于紧绷的状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳，导致颈椎疼痛。